Tuna Kaleng

Menampilkan postingan yang diurutkan menurut tanggal untuk kueri gula. Urutkan menurut relevansi Tampilkan semua postingan
Menampilkan postingan yang diurutkan menurut tanggal untuk kueri gula. Urutkan menurut relevansi Tampilkan semua postingan

Kamis, 28 Juli 2022

Apakah Betul Makan Nasi Sama Saja Artinya dengan Makan Gula?




Apakah Betul Makan Nasi Sama Saja Artinya dengan Makan Gula?

Persepsi ini tidak benar.

Persepsi ini suka digunakan agar orang mengurangi konsumsi nasi, karena dianggap kandungan karbohidrat-nya sama saja dengan gula pasir.

Persepsi ini kemungkinan karena analisa-nya dilakukan terhadap beras bukan nasi. Padahal orang-orang umumnya makan nasi, bukan beras.

Kandungan kalori:

100g Beras mentah: 

  • Karbohidrat: 70g
  • Kalori: 340 kalori

100g Nasi (matang) 

  • Karbohidrat: 25g
  • Kalori: 116 kalori
  • Kandungan air: 60-70% (dari proses pemasakan nasi)

Yang lebih penting lagi: 

Nasi mengandung: protein, dietary fiber (serat makanan), Vit B, mineral (kalsium, besi, kalium, fosfor).

Kandungan kalori nasi jauh lebih rendah dibandingkan dengan jumlah kalori gula. Umumnya orang yang makan nasi juga mengkombinasikan nasi tersebut dengan sayuran dan sumber protein sebagai lauk pauknya. Sehingga indeks glikemik nasi juga relatif rendah, dan tidak akan menyebabkan insulin spike (lonjakan kadar insulin) yang tinggi.


100g Gula pasir

  • Kalori: 380 kalori
  • Tidak ada kandungan nutrisi lain (hanya gula saja)

Gula Terdiri dari: 

  • 50% glukosa
  • 50% fruktosa

Tidak seperti glukosa, fruktosa tidak bisa langsung diserap oleh tubuh. Fruktosa ditimbun di hati sebagai lemak. 

Terlalu banyak lemak di hati bisa menjadi fatty liver, yang tidak baik kalau kebanyakan.

Hasil penelitian juga menunjukkan bahwa di negara-negara yang mengkonsumsi nasi, seperti Jepang, China, Korea, Thailand, Vietnam dan Indonesia, tingkat obesitas masyarakat-nya relatif rendah dibandingkan misalnya dengan masyarakat di Amerika Serikat. Di sana masyarakatnya banyak yang suka menkonsumsi gula dalam berbagai makanan dan minuman, seperti minuman bersoda dll. 


Sumber: Quora

Artikel terkait:

Manfaat Luar Biasa Mengurangi Konsumsi Gula

Tidak Pernah Sakit Lagi

Gula Bisa Membuat Kecanduan?





Minggu, 16 Januari 2022

Nasatya Oil - Keluhan Gangguan Asam Urat Semakin Berkurang



NASATYA OIL -- KELUHAN GANGGUAN ASAM URAT SEMAKIN BERKURANG.

Gangguan penyakit asam urat bisa menyerang siapa saja, tapi umumnya adalah laki-laki yang usianya di atas 30 tahuan. Penyakit asam urat bisa dianggap sebagai penyakit akibat makan makanan yang enak-enak. Sebenarnya hal ini kurang tepat, karena makanan yang yang bisa menyebabkan penyakit asam urat adalah makanan yang kandungan purin-nya tinggi. Misalnya: daging merah, jeroan hewan, dan beberapa jenis hidangan laut (misalnya teri, sarden, kerang, atau tuna). Selain itu orang yang sering minum alkohol ataupun banyak mengkonsumsi makanan/minuman dengan kadar gula tinggi juga bisa terkena penyakit asam urat.

Gejala gangguan asam urat umumnya adalah persendian yang terasa sakit, misalnya lutut, pergelangan kaki, jari-jari kaki atau jari-jari tangan. Biasanya sendi tiba-tiba terasa sangat sakit dalam hitungan beberapa jam saja, sehingga mengakibatkan kesulitan kesulitan untuk berjalan, khususnya saat malam hari. Rasa sakit bisa juga disertai dengan pembengkakan, rasa panas dan muncul warna kemerahan pada kulit sendi. Nyeri sendi ini bisa berlangung 3 sampai 10 hari.

Kadar asam urat normal pada laki-laki adalah antara 4.0 - 8.5 mg/dL, sedangkan untuk perempuan adalah antara 2.5 - 7.5 ml/dL. Tapi untuk orang yang sering merasakan nyeri sendi, sebaiknya kadar asam uratnya diusahakan di bawah 6.0 ml/dL. Pengecekan asam urat ini dilkukan dengan melakukan asam urat dalam darah. 

Seseorang dengan penyakit asam urat sebaiknya agar hati-hati dan selalu menjaga kadar asam urat-nya, karena kalau dibiarkan bisa merembet jadi masalah jantung ataupun masalah ginjal. Hal ini akibat kristal dari asam urat yang menghambat proses aliran darah ke jantung. Selain itu saat asam urat menumpuk, lama-lama akan terbentuk batu ginjal. Jika hal ini terus dibiarkan, penumpukan batu ini dapat mengganggu fungsi ginjal dan akhirnya menyebabkan gagal ginjal. Sangat dianjurkan orang dengan penyakit asam urat ini agar konsultasi dengan dokter.

Untuk mengatasi masalah penyakit asam urat ini, Nasatya Healing Oil bisa membantu meringankan penyakit ini.

  • Nasatya Balance → minum Nasatya Balance di pagi hari sebanyak 1 sendok teh.
  • Nasatya Power Herbal → minum Nasatya Power Balance di malam hari sebanyak 1 sendok teh.
Dengan rutin minum Nasatya Balance dan Power Herbal di atas, pelan-pelan akan membaik dari penyakit asam urat ini. 
Info ini diperoleh dari testimoni hasil pengobatan dengan Nasatya Oil.

Catatan:
Untuk di awal-awal, minumnya bisa kurang dari sendok teh dulu. Cukup 5 tetes dulu. Pelan-pelan bisa ditingkatkan sampai 15 tetes atau bisa juga sampai 1 sendok teh.
Power Herbal juga membantu untuk tidur dalam (nyenyak, deep sleep) sehingga paginya saat bangun, badan akan terasa segar bugar.


Sumber: WA Group Kesehatan (testimoni)

Artikel terkait:




Minggu, 26 Desember 2021

Nasatya Healing Oil - Minyak Herbal untuk Kanker, Alergi sampai Keluhan Kulit


NASATYA HEALING OIL -- MINYAK HERBAL UNTUK KANKER, ALERGI SAMPAI KELUHAN KULIT

Sebagai lanjutan info di tulisan sebelumnya mengenai Nasatya Healing Oil yang terdiri dari minyak Sensitive, Balance, Original, Power Herbal, Refresh dan Power Harmony, SuperVit dan Super Power. Masing-masing jenis Nasatya Oil ini dibuat dari bahan herbal yang berbeda-beda sehingga memiliki kemampuan penyembuhan yang berbeda-beda juga:
  • Sensitive (10ml, 58 ml) untuk membantu menjaga kadar asam lambung, meringankan gejala asma, merawat kesehatan kulit, meringankan alergi pada kulit, menjaga kesehatan liver, membantu menstabilkan hormon dan melancarkan menstruasi.
  • Balance (10ml, 58 ml) untik mempercepat metabolisme tubuh sehingga meringankan efek samping setelah operasi ataupun kemoterapi, meringankan kista dan miom, meringankan vertigo dan insomnia, membantu regenerasi sel dan menjaga fungsi kerja organ tubuh, membantu proses detoks (pembuangan racun) organ seperti liver, pankreas, ginjal dan saluran pencernaan, menjaga kestabilan kadar gula darah, kolesterol dan asam urat, mencegah penuaan dini.
  • Original (10ml, 58 ml) untuk membantu meningkatkan metabolisme tubuh, menjaga kadar gula darah, kolesterol dan asam urat, menjaga kesehatan rambut dan kulit kepala, meringankan alergi akibat gigitan serangga, membantu proses pencernaan, meredakan gejala batuk, pilek dan sinusitis, membantu mengecilkan pori-pori sehingga kulit lebih halus dan cerah, membantu melancarkan peredaran darah sehingga mempercepat penyembuhan  luka dan memar, membantu mengembalikan indra penciuman, membantu meningkatkan daya ingat dan fokus.
  • Power Herbal (10ml, 58 ml) untuk membantu metabolisme tubuh sehingga meringankan efek samping setelah operasi atau kemoterapi, membantu meringankan kista dan miom, membantu meringankan vertigo dan insomnia, memantu regenerasi sel sehingga membangu fungsi kerja organ tubuh, membantu detoks organ seperti liver, pankreas, ginjal dan saluran pencernaan, menjaga kestabilan kadar gula darah, kadar kolesterol dan asam urat, membantu mencegah penuaan dini. (Kombinasi pemakaian dengan Balance).
  • Power Harmony (10ml, 58 ml) untuk membantu meringankan nyeri akibat salah urat, membantu meringankan nyeri otot dan persendian, membantu menyamarkan flek-flek hitam pada kulit, membantu meningkatkan daya ingat dan fokus, dapat digunakan sebagai anti depresan, membantu tidur lebih nyenyak dan berkualits, meringankan gejala sakit kepala, membantu mengurangi kecanduan.
  • Refresh (10ml, 58 ml) untuk mengurangi gatal akibat kutu air, mengurangi gatal akibat gigitan serangga, meringankan gejala eksim, meringankan salah urat, saraf kejepit dan keseleo, membantu melancarkan peredaran darah sehingga membantu meringankan nyeri otot dan nyeri sendi, membantu meringankan imun tubuh sehingga meringankan nyeri rematik, mengurangi gatal akibat jamur, membantu meredakan sakit kepala (dioles pada kulit kepala).
  • SuperVit (58ml) untuk meredakan stress, menstabilkan kadar gula darah, membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan gairah seksual, meningkatkan vitalitas, membantu melancarkan peredaran darah.
  • SuperPower (58ml) untuk memperkuat imun tubuh, mengurangi peradangan, memperbaiki kondisi tubuh agar tetap fit. 
  • Skin Solution (30ml) untuk melindungi  kulit terhadap sinar UV, anti aging, menghilangkan kerutan dan bekas luka, mengecilkan pori-pori, mencegah hyperpigmentasi, memudarkan flek-flek di kulit wajah yang sudah berat dan mencapai epidermis kulit, membantu kolagen kulit menjadi lebih baik sehingga kulit selalu lembab dan kencang.











Sumber: Bincang-bincang penulis dengan penemu Nasatya

Related articles:

Sabtu, 22 Februari 2020

Aktivitas Duduk-duduk Menyebabkan Pembuluh Darah Menyempit


Dengan hanya duduk 3 jam saja, ternyata pembuluh darah menyempit sampai 50%.
Tubuh manusia itu dari dulu desainnya adalah untuk bergerak dan beraktivitas. Baik untuk lari, jalan cepat ataupun jalan santai. Desain tubuh manusia tidak cocok hanya untuk dipakai berdiam diri saja, seperti duduk berjam-jam ataupun tiduran santai-santai. 

Tapi di jaman sekarang ini yang disebut jaman modern, makin lama makin banyak kegiatan yang lebih banyak duduknya, seperti kerjaan tulis menulis di kantor ataupun kerjaaan di depan komputer. 
Ternyata dari hasil penelitian duduk kelamaan bisa berakibat negatif bagi kita. Ketika duduk tubuh hanya membakar kalori sebesar 1 kkal/menit. Walaupun kita hanya duduk sekitar 3 jam saja, resiko bahaya pada pembuluh darah dalam tubuh bisa meningkat. Dengan 3 jam duduk saja, pembuluh darah menyempit sebesar 50% dan kemampuan insulin untuk menyeimbangkan kadar gula darah pun berkurang 50%

Sekarang ini mulai gencar kampanye yang menyamakan duduk terlalu lama sama bahayanya dengan merokok. Yaitu sama-sama memicu penyakit jantung dan diabetes. Selain itu duduk lama terus-menerus selama berhari-hari bisa meningkatkan kadar LDL (kolesterol jahat) dalam tubuh kita. Efek yang timbul dari terus-terusan duduk ini bisa membuat lemak jahat dalam tubuh menyumbat aliran darah di jantung. Akhir-akhir ini resiko penyakit jantung meningkat, salah satu penyebabnya adalah karena kurang gerak. 

Selain itu kalau kita jarang gerak, densitas massa tulang pun bisa semakin berkurang. Sebaliknya semakin sering digunakan untuk bergerak, massa tulang akan bisa bertambah. Penurunan massa tulang pada orang yang jarang gerak bisa sampai 1% per tahunnya. Hal ini akan meningkatkan resiko osteoporosis (keropos tulang).

Untuk itu mari mulai sekarang juga kita rajin gerak dan beraktivitas. Untuk pekerja di kantor, usahakan sering-sering jalan di sekitar meja kerja, ataupun naik turun tangga yang ada di kantor. Kalau perlu bisa buat alarm jam di komputer ataupun di jam tangan yang mengingatkan kita untuk bergerak dan jalan-jalan sebentar, minimal tiap jam sekali. Bahkan dalam perjalanan panjang baik naik kereta, bus ataupun pesawat, sangat dianjurkan untuk sesekali berdiri dari kursi dan melakukan gerakan ringan di tangan dan kaki. Ada beberapa kejadian kasus emboli paru (penyumbatan pembuluh darah paru) akibat perjalanan lama berjam-jam di pesawat. 


Penulis pernah lihat adanya pekerja kantor yang posisinya berdiri, bukan duduk. Meja kerjanya pun didesain posisinya jadi lebih tinggi, sehingga bisa dilakukan sambil berdiri. Ternyata hal tersebut dilakukan untuk menjaga kesehatan karyawan kantornya. 

Rabu, 19 Februari 2020

Solusi Sederhana dan Murah untuk Mengatasi Sakit Sendi Lutut



Solusi sederhana dan murah untuk mengatasi sakit sendi lutut.
Kaki dan lutut memiliki peranan penting untuk menopang berat tubuh kita dan untuk bergerak ke mana-mana. Ternyata tanpa terasa kita suka membebani kaki dan terutama lutut kita dengan berat badan yang berlebih. Bayangkan kalau tubuh kita yang idealnya 60kg, tapi karena kegemukan berat badannya jadi 80kg. Kelebihan 20kg ini kita bawa-bawa tiap hari. Tanpa terasa hal ini lama-lama kan membebani kedua lutut kaki kita. Kalau kita disuruh membawa sekarung beras seberat 20kg ke manapun kita berjalan, tentu dalam waktu 10 menit saja sudah kepayahan. Hal yang sama juga kita lakukan ke lutut kita kalau berat badan berlebih. Memang kenaikan berat badan terjadinya secara bertahap selama berbulan-bulan. Jadi kelihatannya kaki dan lutut kita bisa mengatasinya dengan baik. Padahal sebenarnya tidak demikian. Secara tidak langsung kita mencederai lutut kita, perlahan-lahan lutut kita pun jadi aus. 

Umumnya saat kita sudah berusia sekitar 40-an tahun, mulai ada keluhan lutut yang terasa sakit, sehingga kita tidak nyaman untuk berjalan jauh. Kalau dipakai jongkok, lutut cepat terasa sakit.
Hal ini menandakan lutut kita sudah mulai “protes" ke diri kita, sudah tidak tahan menopang berat tubuh kita lagi terus menerus. 
Selain karena beban berat badan berlebih, bisa juga lutut terasa sakit karena kita selama ini jarang bergerak dan jarang jalan kaki. Kerjanya duduk terus. Sejak bangun tidur, kita kebanyakan jarang bergerak. Berangkat kerja pun kita duduk di kendaraan, baik motor ataupun mobil. Saat tiba di kantor, umumnya lebih banyak kerja sambil duduk. Pulang kerja pun kembali duduk sambiil melepas penat di sofa sambil bercengkerama dengan keluarga. 

Tanpa terasa kita tidak pernah melatih kaki dan lutut kita. Lama-lama lutut kita pun lemah. Mulai kekurangan lapisan tulang rawan sebagai bantalan lutut maupun kekurangan “minyak pelumas” yang penting untuk pergerakan lutut. 
Selain hal-hal di atas, keluhan lutut juga bisa terjadi karena faktor usia dan genetik.

Untuk mengatasi nyeri di lutut ini umumnya kalau sudah lumayan parah, dokter akan menganjurkan suntikan “cairan pelumas” untuk lutus. Kalau sudah parah sekali, bisa jadi dokter akan menganjurkan untuk operasi, bahkan sampai di-kasih implant platina sebagai pengganti tempurung lutut yang asli. Tentu saja biayanya pun akan sangat mahal. Selain itu, tingkat kesembuhan setelah operasi katanya tidak bisa 100% sama seperti lutut yang sehat pada umumnya. 

Sebelum menjadi semakin parah, kalau lutut terasa agak sakit sebaiknya segera mulai dilakukan perawatan. Selain konsultasi ke dokter, bisa juga dengan mulai mengkonsumsi gelatin. Gelatin ini umum dijual dalam bentuk seperti tepung.  Kalau sudah diolah bentuk gelatin jadi seperti agar-agar. Gelatin ini berasal dari ekstrak tulang-tulang dan kulit hewan ternak (bukan dari rumput laut seperti agar-agar).
Umummya gelatin ini digunakan sebagai bahan pengisi dalam pembuatan kue-kue seperti puding dan sebagainya. 

Ternyata gelatin ini bisa juga digunakan untuk membantu mengatasi keluhan lutut yang sakit. Dengan rutin mengkonsumsi gelatin, maka lapisan bantalan di lutut kita yang mulai aus bisa mulai terbentuk lagi. Hal ini bisa mengurangi rasa sakit ataupun cedera lutut. 

Gelatin bisa dibeli di toko-toko kue. Sebaiknya beli yang kualitas-nya bagus. Gelatin dengan kualitas bagus, umumnya ditandai dengan rasanya yang agak sedikit amis. 

Untuk konsumsi gelatin, kita bisa mengolah gelatin secara sederhana sbb:
  • Tuangkan 10 gram gelatin (sekitar 2 sendok makan ukuran sedang) ke dalam mangkok.
  • Tuangkan pelan-pelan 250 mili air panas (tidak perlu mendidih) ke dalam mangkuknya sambil diaduk
  • Aduk terus sampai semua gelatinnya larut.
  • Tunggu agar agak dingin
  • Masukkan ke pendingin (kulkas), tapi jangan dimasukkan ke ruang pembeku-nya (freezer)
  • Setelah beberapa lama gelatin akan memadat seperti agar-agar, dan siap untuk dikonsumsi.
  • Gelatin bisa langsung dimakan dengan menggunakan sendok.
  • Kalau rasanya kurang enak, bisa ditambahkan sedikit madu atau gula. Tapi kalau bisa sebaiknya tidak perlu tambahan madu ataupun gula.

Konsumsi secara rutin tiap hari selama tiga bulan. 
Umumnya setelah dua bulan, keluhan sakit di lutut pun secara berangsung-angsur akan berkurang. Sampai lama-lama bisa lutut pun bisa pulih lagi. 

Dari pengalaman yang penulis dengar ada beberapa orang yang merasakan manfaat dari konsumsi gelatin ini. Tapi ada juga yang tidak memperoleh manfaatnya. Katanya lututnya masih nyeri, tapi orang tersebut katanya tidak rutin mengkonsumsi gelatin-nya. 


Semoga bermanfaat.  


Sumber: Milist Kesehatan

Rabu, 12 Februari 2020

Cara Sederhana Meningkatkan Stamina Tubuh untuk Mencegah Terkena Virus Corona



Cara sederhana meningkatkan stamina tubuh untuk mencegah tertular virus Corona.

Akhir-akhir ini terlihat ada kepanikan orang yang takut "ketularan" virus Corona. Antri dibela-belain untuk beli masker, padahal masker apapun tidak bisa mencegah 100% virusnya masuk ke pernafasan manusia. Virus ini jauh lbh kecil dari partikel polusi kebakaran hutan. Jadi, pakai masker N95 pun yang bikin napas sesak itu, tetap ada kemungkinan virusnya masuk.

Daripadi antri beli masker, lebih baik beli buah dan sayuran yang jelas-jelas terbukti meningkatkan Kekebalan Tubuh. Sebab virus itu sulit menulari org yang kekebalannya tinggi dan fit. 

Ada 5 jurus ampuh mencegah infeksi virus sekaligus jadi jurus body keren:

  1. Konsumsi buah. Makan seperti bentuk aslinya. Tuhan sdh membuatnya sempurna. Tidak usah dianggap cacat sehingga pake diblender, diberi imbuhan gula susu atau taburan tetek bengek. Buah dengan antioksidan tinggi tanpa bikin gemuk ada di 3M: markisa, manggis, matoa. 
  2. Konsumsi sayur. Usahakan jika bisa dalam rutin makan dalam bentuk lalap, paling mentok bikin karedok, pecel, urap. Sayur ini punya serat yang bukan cuma buat mudah buang air besar, tapi menumbuhkan probiotik dalam usus besar. Kalau probiotik-nya bagus, imunitas tubuh pun juga bagus.
  3. Eradikasi sabotase imunitas. Siapa yang justru membuat imunitas-mu terganggu? Semua produk ultra proses!! Minuman-minuman ajaibmu itu, yang tinggi gula, saos-saos aneh yang memenuhi isi makananmu (yang katanya bikin enak padahal bikin lidahnya kecanduan aja), gorengan (ujung-ujungnyanya kegemukan dan sindroma metabolik menghancurkan daya tahan tubuh), dan camilan-camilan yg pohonnya aja nggak ada.
  4. Rajin olah raga!! Gak usah ke gym, kalau ada rejeki sebaiknya beli sepeda statis. Daripada beli HP baru. Bersepeda santai 30 menit tiap habis sarapan atau habis makan malam (istirahatkan dulu badannya kl abis makan, jgn langsung genjot). Hal ini akan meningkatkan kesehatan dan daya tahan tubuh.
  5. Kena sinar matahari. Bukan karena sinar matahari matiin virus ya. Matahari adalah the sunshine vitamin. Vitamin D3 kontributor kekebalan tubuh. 


Kalau Anda rajin berjemur, rutin olah raga, makan sayur dan buah, serta tidak menyentuh makanan yang men-sabotase hidup sehat. Maka tebak, di bayanganmu tampangmu akan seperti apa? THE BEST VERSION OF YOU...!!

Sumber: Milist kesehatan




Selasa, 31 Desember 2019

Penyembuhan Gejala Flu secara Sederhana dan Cepat



Penyembuhan Flu dan Sakit Kepala dengan cepat....   
Saat terkena gejala flu, segeralah lakukan cara berikut ini. 
Semoga flu & sakit kepala anda segera berlalu..!!!

Jika merasa mau flu dengan tanda ingus mulai meleleh, bersin-bersin, sedikit sakit kepala. Itu saatnya gejala flu terjadi...

1. Segera minum 2 - 3 gelas air putih hangat Tunggu 3 s/d 5 menit.

2. Seduhlah 1 cangkir kopi panas, segala jenis kopi pahit tanpa gula pasir Wajib diminum selagi panas, baru ada manfaatnya.

3. Setelah 20 s/d 30 menit sehabis minum air hangat & kopi panas tanpa gula pasir tadi, Anda akan segera pipis. 
Yang menakjubkan...: Flu, bersin2 & sakit kepala pun lenyap dari Anda.

Ingin tahu kenapa?

1. Kopi tanpa gula pasir memicu kita cepat pipis, ditambah air hangat yg kita minum akan mendorong kita untuk pipis, sehinggal membuat virus yang di dalam tubuh kita, terkuras keluar

2. Kopi pahit tanpa gula pasir adalah additive, penambah semangat,  sehingga membuat kita lebih " aware". Rasa kantuk telah dihilangkan, virus telah terkuras sebagian sewaktu kita pipis. Maka flu akan cepat sembuh.
Semoga banyak orang memetik manfaatnya...

Catatan:
Hati-hati untuk orang yang lambungnya bermasalah dan tidak kuat untuk minum kopi.



Sumber: Milist kesehatan

Sabtu, 22 Desember 2018

Tiap Hari Kita Makan Sampah....??



Apa ada yg lebih penting dari SEHAT?

Pengalaman menarik yang diceritakan lewat medsos:
Sudah 2 minggu adik perempuan saya yang paling kecil uring-uringan, setelah konsultasi ke dr. Tan Shot Yen, dokter nyentrik yang gemar menghujat pasien pasiennya dengan kata sarkasme.
  • Dr Tan : Itu kenapa Badanmu, gendut begitu?
  • Pasien : Karena Pola makan yg salah , dok
  • Dr Tan : Udah tau salah kenapa tidak usaha diperbaiki ?
  • Pasien : Susah dok, saya sulit menolak setiap kali diajak makan sama teman .
  • Dr Tan : Temanmu suka kalo kamu gendut dan jelek dan mereka tidak peduli.
  • Dr Tan : Kamu tau kenapa perutmu makin membesar ?
  • Pasien : Banyak makan nasi, camilan, gorengan dll
  • Dr Tan : Karbohidrat itu untuk anak2 yang dalam masa pertumbuhan, bukan untuk orang dewasa seperti kamu, jangan heran badanmu melar ke samping. Kamu gak bakal mati sih, paling2 cuma stroke, terus kalo pembuluh darah jantungmu tersumbat, juga gak mati, karena dokter bisa pasang ring. Tapi hidupmu bakal menyusahkan banyak orang.
  • Pasien : Iya dok
  • Dr Tan : lihat tuh ukuran perutmu, itu bukti kongkrit, pola makanmu ngawur. Memasukan makanan cuma karena kamu suka bukan apa yang dibutuhkan perut.

Sepenggalan cerita yang sempat diceritakan adik saya, membuat saya terkagum-kagum, bagaimana dokter ini begitu peduli dengan pasiennya, sampai-sampai dia rela untuk dicap “jutek".

Adik saya dilarang makan karbohidrat, tidak bisa lagi makan nasi, tepung, kue kue gula… Gubrak, padahal cuma itu satu satunya kenikmatan hidup.

KENAPA SEKARANG MASYARAKAT KITA DIKELILINGI PENYAKIT?

Karena makan menjadi rekreasi. Lihat saja setiap kali ada perayaan apapun, pasti ada makanan di sana.  Dan setiap kali ada makanan enak, pasti diburu para penggila kuliner. Padahal tahukah kita 80% penyakit itu berasal dari makanan yang masuk ke perut. Kabar buruknya hampir semua makanan enak biasanya 90% tidak sehat… Nah lho kok bisa begitu. 
Karena makanan enak itu terlalu banyak penyedap rasa dan lidah kita dicekoki makanan enak dengan seribu rasa sampai akhirnya menjadi ketagihan.  Kecanduannya tak beda dengan perokok, obat-obat sedatif atau apapun yang membuat kita menjadi sulit melepaskan dengan alasan enak.

Lidah dan mulut  terus menuntut, semua yang masuk,  harus banyak penyedap rasa. Makanan dengan sedikit rasa akan kurang digubris.
Kalau ada yang bilang minuman juice kalengan itu sehat, itu pasti sesat. Berbagai makanan olahan mulai dari sosis, tepung Ikan, serbuk berserat dan lain-lain semuanya cuma bualan produsen dan iklan yang terus saja membodohi kita. Berbagai macam diet (Golongan darah, Keto, Detok dll) itu juga banyak yang ngawur karena ditelan begitu saja bulat-bulat. Perusahaan MLM ramai-ramai menjual pil sakti, berbagai penemuan alat yang bisa menyembunyikan semua sakit, tumbuh subur seperti kecambah di musin hujan.

Opor ayam yang dimasak berulang-ulang, akan membuat makanan semakin nikmat, begitu pula rendang yang dimasak berulang-ulang kaldunya akan semakin menggila. Padahal semuanya akan masuk menjadi rantai lemak jenuh yang nantinya akan membuat darahmu lebih kental, menyumbati pembuluh darah di jantung dan otak,..maka siap siap saja stoke, jantung koroner, kencing manis, fatty liver dll pasti akan datang… catat ya … pasti!!..

Tapi atas nama kemajuan teknologi orang akan berdalih, khan ada obat dan bisa pasang “ring" kalo jantung tersumbat. Itulah kenapa produsen makanan instan dan industri obat menjadi simbiosis mutualisme sampai kapan pun, ini cuma masalah supply and demand.

MAU SEHAT ITU PERLU PERJUANGAN KERAS

Saya suka sekali mengamati perilaku orang saat ke pesta, melihat bagaimana para orang-orang yang berusia lanjut dengan perut buncit menyikat semua makanan dengan membawa sepiring penuh berbagai rupa, Mereka seperti berebut makanan, sifat basik,  insting  takut kehabisan. Tanpa sadar sebetulnya mereka sedang memasukan banyak bangkai ke dalam perutnya dalam jumlah berlebih bukan sekedar mencicipi tapi menggilai, mereka berkompetisi untuk itu.

Tubuh diciptakan bukan dari simplicity of mind. Serbuan makanan instan, makanan lezat, makanan kaleng tak bisa lagi kita bendung. Kita seolah tak punya daya dicekoki iklan makanan instan yang katanya menyehatkan.
Tetapi sebetulnya tubuh punya hak untuk melakukan segala keruwetan atas alasan sehat. Tak bisa lagi atas alasan instan dan kepraktisan menjadikan tubuh diracuni dengan iming-iming rasa yang enak.

Orang yang memilih sehat akan melakukan perjuangan yg keras:
  1. Bagaimana lidah harus belajar menolak makanan enak yang kerap kali memperkosa mata untuk terus menatap. Perut tak bisa lagi disamakan dengan tembolok, tempat menyimpan semua bangkai binatang yang dilumuri berbagi penyedap.
  2. Kita harus berani menolak ajakan teman untuk menjadikan makan sebagai sarana rekreasi. Karena hakekat makan harusnya untuk sehat bukan cuma kenyang .
  3. Mulai memaksa perut untuk memusuhi karbohidrat (nasi,tepung dan makan olahan), karena semuanya akan jadi bahan penyakit, ini susahnya luar biasa.
  4. Memaksa tubuh untuk terus bergerak, berjalan, berlari bukan cuma diam dan duduk.
  5. Jangan lagi menyandarkan sehat kepada obat dan rumah sakit tapi ambil menjadi sebuah tanggung jawab pribadi. Ingat kita bukan bekerja keras untuk memperkaya rumah sakit dan dokter  

Kalau tidak ada keluhan bukan berarti anda sehat. Ingat mati itu bukan urusan kita, tapi sakit itu, kita yang buat. Tubuh  punya hak untuk sehat dan kewajiban kita untuk tidak terus memasukkan sampah ke dalam perut cuma  karena alasan enak.
Ingat sakit bukan juga soal pribadi, tapi anda akan banyak mereporkan orang sekitar. Itu egoisme yang akan anda perlihatkan kepada anak cucumu.

Sumber: Mailing list kesehatan
Recommende link:


Senin, 03 Desember 2018

Apakah Anda ingin Sehat di Usia Senja?


Usia 45 tahun ke atas sebaiknya sudah tidak usah fokus memburu kuliner lagi... 
Perbanyak Rekreasi saja. 
Ini pesan Prof. Dr. dr. Bhenny Karim, SpPD-KR. (Guru Besar FK UGM)


Untuk yang telah berusia 45 tahun ke atas, sebaiknya agar lebih disiplin jaga kesehatan.

Proses Penuaan (aging), sudah dimulai sejak usia 32 tahun, dimulai dengan penurunan fungsi organ-organ (seperti ginjal, lever, anak ginjal, hypophyse dan lain sebagainya) serta penurunan hormon-hormon (seperti testosteron, Growth Hormon, Coenzym Q10, Melatonin dan Antioxydan).

Pada wanita usia 45 tahun mulai terjadi penurunan Estrogen

Pada Pria mulai terjadi penurunan Hormon Progesteron dan Testosteron.

Penuaan adalah suatu "penyakit" yang berlangsung kronis yang sebenarnya tidak dapat dicegah, diobati dan dikembalikan menjadi muda.

Penuaan bukanlah hukuman, tetapi akibat titah dari Gen.

Beberapa penyakit yang muncul akibat proses penuaan, adalah:

  1. Osteoporosis
  2. Metabolik Syndrome, dengan Akibat Penyakit Cardiovasculer (seperti stroke, penyakit jantung koroner dan hypertensi renal)
  3. Kanker (seperti payudara, colorectal/usus, prostat, ovarium)
  4. Alzeimer (pikun).
  5. SD (Sexual Dysfunction).

APA SAJA YG HARUS DILAKUKAN?

1) BERGERAK
Jalan kaki 3 - 5 km/hari dapat mencegah osteoporosis (rapuh tulang) dan hypertensi.
 

2) SENAM OLAH NAFAS
Seperti Pranayama, Orhiba, Cikung, Yoga, dan sebagainya sebanyak 2 kali seminggu.
Paru-paru perlu latihan deep breathing/maximal breathing, untuk meningkatkan aliran darah di alveoli, menguras CO2.

3) KURANGI KARBOHIDRAT
Cukup protein, buah dan sayur.

4) JAGA BERAT BADAN
Bobot ideal pria (tinggi badan dalam cm dikurangi 100), untuk wanita (tinggi badan dalam cm dikurangi 110).
Lingkaran perut tak boleh lebih dari 80 cm untuk wanita, dan 90 cm untuk pria.
BMI tak boleh lebih dari 30 kg/m2.

5) TEKANAN DARAH TIDAK BOLEH LEBIH 140/90
Cek tensi tiap minggu.

6) KADAR GULA DARAH PUASA TIDAK BOLEH LEBIH 110, Trigliserida maksimum 150, HDL harus lebih dari 50.
Jadi cek darah tiap 6 Bulan.

7) Untuk wanita agar melakukan test mammografi dan pap smear setiap 1 tahun.

Deteksi dini kanker payduara dan serviks (leher rahim)

8) ISTIRAHAT CUKUP
Tidur 6-8 jam sebisanya mulai jam 10 malam, lampu mati (merangsang growth hormon).
Jangan makan 3 jam sebelum tidur (Mencegah GERT, gangguan lambung, mencegah Sesak). 

Bantal rendah untuk tidur (meningkatkan oksigenasi otak).
Miring ke Kanan (mengurangi beban jantung).

9) KURANGI STRESS
Jangan bekerja di luar kapasitas/kemampuan.

Perbanyak rasa syukur, doa atau meditasi.

Senantiasa perbaiki kualitas ibadah, iman, sosial dan hiburan yang positif.
Perbanyak saat kumpul-kumpul, ngobrol-ngobrol santai, canda ria, silaturahmi atau berkumpul dengan keluarga, sahabat dan teman.

Tidak boleh jarah-marah atau emosional, buang jauh-jauh hal-hal yang berpotensi membuat sedih ataupun adanya kasus (hukum/permusuhan).
Hadapilah segala hal dengan senyum bahagia.

Sumber: Milist Kesehatan

Related link:
Kiat-kiat Tua Tetap Sehat (Usia 40 Tahun ke Atas) 
Manfaat Senam Lidah untuk Kesehatan Hari Tua
Cara Cepat Tidur ala Prajurit Angkatan Laut Amerika Serikat (USA) 

Senin, 19 November 2018

Gula Bisa Membuat Kecanduan?



ADIKSI GULA
The World Diabetes Day

Ketagihan gula? Memangnya gula itu bisa membuat orang menjadi ketagihan dan ketergantungan hidup dengan gula? Jawabannya adalah “YA”. Dr. Nora Volker, seorang peneliti dan juga direktur dari National Institute for Drug abuse di Amerika Serikat mengemukakan dalam penelitiannya bahwa ternyata gula membuat manusia yang memakannya akan melepaskan senyawa dopamine di otaknya.

Dimana dopamine ini sesungguhnya berasosiasi dengan motivasi, dan memberi sensasi nikmat. Yang mana efek ini sama persis terjadi ketika seseorang menggunakan kokain dan heroin. Itulah sebabnya orang yang suka makanan dan minuman gula akan terus menerus ingin mengkonsumsi gula.

Ada pernyataan bahwa: Gula itu ber-BAHAYA bahkan lebih bahaya dari kolesterol!
Benarkah pernyataan itu?
Hal itu sesungguhnya bisa benar tapi bisa salah. Kalau dalam kadar tertentu alias cukup, sesungguhnya gula dibutuhkan oleh tubuh kita untuk dibakar menjadi energi. Yang masalah adalah jika kita mengkonsumsinya terlalu banyak, akibatnya gula tersebut akan ditumpuk di dalam tubuh sebagai lemak.

Kalau ada yang bilang bahwa gula itu tidak penting, itu juga tidak benar. Sebab oleh karena ada gula-lah maka tubuh kita akan bermetabolisme.

Sekalipun sudah terdiagnosa diabetes, jika melakukan diet, ingatlah selalu bahwa tujuan dari diet gula atau karbohidrat (salah satu sumber glukosa) adalah mengurangi konsumsi gula supaya kadar gula di dalam darah “terkontrol”. Jadi modusnya bukan “menurunkan” tapi “mengontrol”

JADI KONSUMSILAH GULA SECUKUPNYA!

Konsumsi gula berlebih apalagi jika metabolisme tubuh kurang baik, karena kurang gerak atau faktor usia akan sangat berbahaya bagi tubuh. Apalagi jika sudah terdiagnosa sebagai pengidap penyakit diabetes atau kencing manis.

Diabetes disebut banyak ahli sebagai “The silent killer”, mengapa?

Karena seseorang tidak pernah akan sadar jika dirinya mengidap diabetes hingga suatu saat ketika ia periksa kadar gula darah sesaat atau kadar gula darah puasa serta HBA1C barulah ia mengetahui bahwa ia mengidap penyakit Diabetes atau tidak.

Jadi jika seseorang tidak pernah melakukan pemeriksaan gula darah. Darimana dia tahu dia memiliki penyakit itu. Memang Diabetes itu sendiri tidak membunuh secara langsung korbannya. Tapi komplikasi penyakit yang ditimbulkannya yang bisa menimbulkan kematian atau disabilitas seumur hidup.

Paling sedikitnya ada 7 penyakit yang menjadi komplikasi penyakit diabetes:

  • Penyakit kardiovaskuler
  • Penyakit Saraf (Neuropati)
  • Penyakit Ginjal (Nefropati)
  • Penyakit mata (Retinopati)
  • Penyakit Alzheimer atau Pikun
  • Masalah pendengaran
  • Masalah pada kulit
Jangan anggap remeh penyakit Diabetes ini.
Di dunia saat ini menurut WHO (Badan Kesehatan Dunia) jumlah penderita Diabetes berkembang dengan pesatnya:

  • dari 108 juta manusia di tahun 1980 
  • menjadi 422 juta di tahun 2014
Indonesia sendiri menduduki rangking ke 118 dengan prevalensi (angka kejadian) berjumlah 6.32% dari populasi (sekitar 16 juta). Diperkirakan pada tahun 2030 jumlah penderita diabetes di Indonesia bisa meningkat 2-3 kali lipat. 
Ada beberapa tips yang bagus untuk diet rendah gula.

  1. Gula itu sebaiknya dimakan jangan diminum. Sebenarnya gula bisa didapatkan dari sumber-sumber makanan seperti karbohidrat, kecap manis, dan lain-lain. Ini tidak terlalu bermasalah, tapi jika kita minum kopi, teh dengan gula dengan gula, sebisa mungkin agar dihindari. 
  2. Setelah makan nasi atau roti, jangan dibiasakan untuk minum minuman yang manis (teh manis, kopi manis, soda gembira, juice manis, es jeruk manis dll)
  3. Ganti gula yang biasa diminum dengan low calorie or no calorie sama sekali.
  4. Jangan hanya dikurangi inputnya saja (makan makanan berkadar gula rendah, tambahkan juga outputnya alias berolah-ragalah. Ubah gula darah kita menjadi energi. Membuat hidup juga lebih sehat.
  5. Periksa gula darah yang rutin paling setidaknya sekali dalam setahun.



Tom Hanks (bintang film Holywood terkenal penderita diabetes) pernah berkata:

”I have high blood sugars, and Type 2 diabetes is not going to kill me. But I just have to eat right, and exercise, and lose weight, and watch what I eat, and I will be fine for the rest of my life.” Tom Hanks



Minggu, 11 November 2018

Tomat Goreng Pencegah Kanker



Tomat adalah salah satu sayuran atau buah-buahan yang sering kita jumpai sehari-hari. Ternyata tanpa kita sadari, tomat memiliki manfaat luar biasa untuk kesehatan kita. Tomat mengandung kolin, potassium, serat dan vitamin C yang membantu meningkatkan fungsi jantung. Asupan kalium yang tinggi efektif dalam mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. 
Selain itu kandungan lycopene yang tinggi pada tomat membantu mencegah kanker, seperti kanker payudara ataupun kanker prostat. 

Kalau kita rutin makan tomat, hal ini akan sangat bermanfaat mencegah kita dari terkena sakit kanker. 

Cara konsumsi tomat yang dianjurkan untuk pencegahan kanker pun cukup sederhana:
  • Cuci tomat terlebih dahulu
  • Belah dua
  • Panaskan wajan yang telah diolesin minyak goreng
  • Oseng-oseng tomat tersebut dalam wajan tersebut beberapa saat
  • Angkat dan sajikan tomat tersebut
  • Konsumsi secara rutin seminggu dua kali (untuk wanita) dan minimal seminggu sekali untuk laki-laki.
Tomat juga bisa membantu kesehatan tulang. Caranya cukup dengan mem-blender tomat mentah jadi jus (juice) tomat (tanpa gula). Konsumsi jus tomat ini secara rutin.
Misalnya untuk laki-laki, bisa konsumsi oseng tomat tiap hari Senin, dan konsumsi jus tomat tiap hari Jumat. 


Selain itu, jus tomat juga bisa membantu mencegah rambut rontok. Yaitu dengan kombinasi konsumsi juice tomat dan bebek goreng. Kombinasi antara juice tomat dan protein unggas bisa mencegah kerontokan rambut.

Tunggu apa lagi sekarang?
Ayo mulai rutin makan tomat...



Sumber: Milist Kesehatan

Rabu, 17 Oktober 2018

Cuci Usus secara Alami akan meningkatkan Stamina Tubuh


Akhir-akhir ini ada trend untuk cuci usus besar (colon cleansing) dengan berbagai cara, misalnya dengan minum suplemen herbal, obat bebas yang memiliki efek laksatif, atau bisa juga dengan praktek praktek pembersihan usus atau enema yang dilakukan dengan bantuan terapis khusus. Enema merupakan pembersihan dengan mengalirkan cairan dari luar ke dalam usus melalui anus. 
Tujuan dari cuci usus besar ini adalah untuk detoksifikasi dan untuk membersihkan usus besar dari kotoran-kotoran yang melekat di dinding dalam usus besar.

Terlepas dari pro kontra cara di atas, sebenarnya ada cara mudah dan praktis untuk melakukan pembersihan usus secara alami. Pembersihan alami ini tidak hanya untuk usus besar saja, tapi bahkan bisa membersihkan usus halus juga. Setelah pembersihan ini, sisa-sisa kotoran yang nempel di usus akan terbuang semua. Tubuh pun menjadi lebih fit dan penuh energi. Selain itu kita juga mendapat bonus tambahan yaitu detoksifikasi zat-zat sisa yang mungkin tidak baik bagi kesehatan tubuh kita.

Cara pembersihan usus secara alami
Pembersihan ini perlu waktu 14 hari. Selama pemberishan ini, kotoran dari buang air besar ini terasa bau, berwarna gelap, mengandung lendir ataaupun minyak-minyak. Hal ini wajar, karena proses pembersihan usus sedanga berlangsung.

Cara pembersihan:
  1. Siapkan pepaya setengah matang, bersihkan dengan air hangat dan garam. Potong-potong memanjang.
  2. Siapkan nenas yang sudah dikupas, potong-potong memanjang, ikutkan juga bagian tengah dari nenas tersebut.
  3. Tiap pagi setelah bangun tidur, blender potongan pepaya dan nenas tersebut dengan perbandingan 1:1 menjadi juice pepaya dan nenas. Kalau perlu boleh tambahkan air sedikit, tapi jangan tambah gula sedikitpun.
  4. Langsung minum dengan jumlah secukupnya. Boleh minum satu gelas saja, ataupun dua gelas. Minum langsung dengan ampas juice yang ada.
  5. Setelah minum juice ini, jangan sarapan apa pun selama minimal satu jam. Lebih baik lagi tidak usah sarapan sampai siang hari. Tapi kalau perlu makan, yang boleh hanya makan buah-buahan. Buah apapun boleh.
  6. Lakukan hal ini selama 14 hari.

Setelah 14 hari “cuci usus” ini, badan akan lebih segar dan terasa ringan, juga tidak mudah ngantuk di siang hari. 
Sumber: Self Mastery
Suggested link:
https://kismawan.com/