Tidur yang berkualitas dengan kuantitas yang cukup sangatlah penting bagi kesehatan. Lama tidur yang dianjurkan adalah sekitar 7 jam sehari (6.5 - 7.5 jam per hari).
Salah satu cara agar bisa tidur dengan baik tiap hari adalah dengan melatih diri rutinitas jam tidur yang sama tiap harinya. Misalnya mulai tidur jam 22.00 dan bangung jam 5.00 pagi. Dengan adanya rutinitas sepert ini, maka otomatis kita pasti akan mulai merasa ngantuk di sekitar jam 22.00 tiap hari.
Namun bagaimana bagi orang-orang yang mengalami kesulitan tidur (insomnia)?
Ternyata ada solusi sederhana untuk mengatasi imsonia ini, yaitu dengan mengkonsumsi madu dan garam sbb:
- Minumlah campuran 2 sendok teh madu dengan 1/4 sendok teh garam dapur.
- Minumlah sebelum tidur.
Konsumsi sedikit madu akan meningkatkan sedikit kadar insulin tubuh. Kenaikan kadar insulin ini bisa membantu asam amino triptofan lebih mudah terserap otak. Triptofan sendiri merupakan asam amino yang bisa membantu untuk tidur.
Kekurangan garam bisa membuat orang menjadi "awas" ataupun tegang. Nah dengan mengkonsumsi sedikit garam, saraf pun menjadi lebih rileks.
Sumber: Healthy and Natural World
Related link:
Cara Cepat Tidur ala Prajurit Angkatan Laut Amerika Serikat (USA)
