Dewasa ini dunia bergerak cepat sekali dari waktu ke waktu dan dari hari ke hari. Baik di dunia kerja, dalam pergaulan ataupun dalam kehidupan sehari-hari di lingkungan rumah. Tidak jarang kondisi tersebut memberi dampak tekanan (pressure) dalam kehidupan masing-masing orang. Hal ini bisa berakibat kehidupan yang semakin hari semakin stress. Ditambah lagi dengan pola hidup yang kurang gerak dan juga pola makan yang tidak terjaga. Ujung-ujungnya hal ini bisa mengakibatkan meningkatnya potensi sakit darah tinggi (hipertensi).
Dari laporan harian Kompas (Minggu, 27 Jan 2019), terjadi peningkatkan jumlah penderita darah tinggi dari tahun ke tahun, baik secara nasional ataupun di kota besar seperti Jakarta.
Banyak orang-orang yang sakit tekanan darah tinggi menjadi tergantung pada obat-obatan medis. Konsumsi obat-obatan yang jangka panjang haruslah benar-benar dipantau oleh dokter agar tidak timbul efek samping yang tidak diharapkan.
Sebenarnya tanpa kita sadari, ada cara alami untuk bisa membantu mengatasi sakit darah tinggi, jantung ataupun stroke. Yaitu dengan menstimulir beta-endorphin dari tubuh. Beta-endorphin ini merupakan morfin alami yang dikeluarkan oleh otak. Zat ini merupakan kunci hormon kebahagiaan. Zat endorphin adalah senyawa kimia yang membuat seseorang merasa senang dan untuk kekebalan tubuh. Endorphin diproduksi oleh tubuh kita (kelenjar pituitary di otak) yaitu pada saat kita merasa bahagia (tertawa) dan pada saat kita istirahat yang cukup.
Dari kasus yang dilaporkan seorang dokter, ternyata dengan rutin tersenyum, zat endorphin ini bisa rutin dikeluarkan oleh otak kita.
Caranya pun cukup mudah:
- Usahakan untuk senyum tulus minimal 20 kali sehari
- Masing-masing senyum tersebut harus minimal 20 detik.
Dengan rutin melakukan latihan senyum ini, lambat laun sakit darah tinggi (hipertensi), sakit jantung ataupun stroke pun akan berkurang secara signifikan.
Tidak ada salahnya mencoba latihan ini, selain bisa mengurangi resiko penyakit juga bisa membuat hidup kita lebih bahagia.
Sumber: berita kesehatan
Recommended link:
Sehat Dengan Tertawa
Cara Cepat Tidur ala Prajurit Angkatan Laut Amerika (USA)
Waktu cepatlah berlalu. Suka tidak suka, mau tidak mau, waktu akan berlalu meninggalkan kita.
Hidup hanya sekali saja, maka manfaatkanlah hidup dan waktu Anda sebaik-baiknya.
Jeff Bezos memahami hal ini dengan baik, sehingga dia semangat sekali menerapkan ide-ide dan inovasinya dalam bisni di bidang internet dari sejak tahun 90-an sampai sekarang. Hasilnya sekarang dia menjadi orang terkaya di dunia dengan kekayaan mencapai 140 milyar dolar (Rp 2000 triliun...!) di tahun 2019 ini. Jumlah kekayaannya sekarang melebihi Bill Gates yang selama ini sering menjadi orang terkaya di dunia.
Jeff Bezos dikenal sebagai pemilik bisnis internet Amazon, wirausahawan teknologi, investor dan juga sebagai dermawan.
Jeff Bezos memiliki prinsip hidup untuk melaksanakan ide-ide dan inovasi-nya selagi masih muda dan masih mampu. Dia tidak mau nantinya saat sudah tua hanya bisa duduk termenung menyesali hidupnya yang berlalu begitu saja tanpa melakukan ide-idenya saat masih mampu. Baik karena malas, menunda-nunda ataupun karena ada rasa takut gagal dan lain-lain.
Hidup harus selalu diisi dengan hal-hal positif untuk pengembangan diri kita, untuk kesehatan tubuh dan jiwa kita, untuk keluarga dan lingkungan kita dan sebagainya.
Waktu akan terus berlalu, dan tanpa terasa kita pun sudah tua dalam sekejap, seperti lirik lagu Mandarin di video artikel ini (yang saya cari terjemahan liriknya di internet):
Yihuang Jiu Lao Le (Tua dalam Sekejap)
Tak tahu dari sejak kapan rambut mulai memutih
Tak tahu dari sejak kapan wajah mulai menua
Tiba-tiba merindukan masa lalu yang angkuh
Dan kepolosan yang sembrono dimasa muda
Sesaat menyadari kehidupan ini terlalu singkat
Sesaat menyadari jalan tidak lagi panjang
Masih belum sempat merangkul diri sendiri
Waktu sudah berlalu dengan begitu cepat
Mengapa saat aku baru belajar untuk bijaksana, usia sudah tua
Mengapa saat aku belajar baru untuk memaafkan, usia sudah tua
Mengapa saat aku tahu jalan mana yang harus dilalui
Mengapa masih belum sampai tujuan, usia sudah tua
Mengapa saat aku belajar baru mulai dewasa, usia sudah tua
Mengapa saat aku mulai memahami, usia sudah tua
Mengapa saat tahu waktu tak boleh disia-siakan
Mengapa dalam sekejap mata, usia sudah tua
Tak tahu dari sejak kapan rambut mulai memutih
Tak tahu dari sejak kapan wajah mulai menua
Tiba-tiba merindukan masa lalu yang angkuh
Dan kepolosan yang sembrono dimasa muda
Sesaat menyadari kehidupan ini terlalu singkat
Sesaat menyadari jalan tidak lagi panjang
Masih belum sempat merangkul diri sendiri
Waktu sudah berlalu dengan begitu cepat
Mengapa saat aku baru belajar untuk bijaksana, usia sudah tua
Mengapa saat aku belajar baru untuk memaafkan, usia sudah tua
Mengapa saat aku tahu jalan mana yang harus dilalui
Mengapa masih belum sampai tujuan, usia sudah tua
Mengapa saat aku belajar baru mulai dewasa, usia sudah tua
Mengapa saat aku mulai memahami, usia sudah tua
Mengapa saat tahu waktu tak boleh disia-siakan
Mengapa dalam sekejap mata, usia sudah tua
Mengapa saat aku baru belajar untuk bijaksana, usia sudah tua
Mengapa saat aku belajar baru untuk memaafkan, usia sudah tua
Mengapa saat aku tahu jalan mana yang harus dilalui
Mengapa masih belum sampai tujuan, usia sudah tua
Mengapa saat aku belajar baru mulai dewasa, usia sudah tua
Mengapa saat aku mulai memahami, usia sudah tua
Mengapa saat tahu waktu tak boleh disia-siakan
Mengapa dalam sekejap mata, usia sudah tua
Sumber: Milist alumni
Recommended link:
5 Hal Yang Paling Disesali Manusia ketika Sudah Tua
Bersepeda merupakan aktivitas santai dan fun bagi kita semua. Tapi ternyata kalau kita rutin bersepeda, kita akan memperoleh manfaat yang luar biasa.
Ayolah kita mulai gunakan sepeda kita lagi, minimal seminggu sekali selama kurang lebih satu jam.
Berikut adalah hasil-hasil positif yang terjadi pada tubuh kita saat kita bersepeda selama kurang lebih satu jam, seperti yang disampaikan oleh para ahli kesehatan:
1) Menit ke-10
Perasaan "bebas" langsung Anda rasakan. Senyum gembira melebar seiring gowesan pedal yang kian cepat.
2) Menit ke-20
Tubuh membersihkan diri dari kortisol, hormon stress penyebab susah tidur.
3) Menit ke-40
Aliran darah dan oksigen ke otak melonjak. Kalau kamu bersepeda selama ini tiap minggu, kamu bakalan jarang sakit.
4) Menit ke-45
Waktunya serotonin dan endorfin dilepaskan ke dalam aliran darah. Mood meningkat, bawaannya ingin senyum terus. Kamu merasa benar-benar hidup.
5) Menit ke-60
Setiap kilometer yang dilalui selama 60 menit ini, kamu sudah mengurangi resiko terkena penyakit jantung hingga 50% dari mereka yang sama sekali tidak pernah berolah raga. Siip khan?
Sumber: Milist kesehatan
Recommended link:
