Persiapan Mental Menghadapi Masa Tua

Persiapan mental menghadapi masa tua

PERLU DIRENUNGKAN
Orang tua yang katanya banyak makan asam garam, mengerti semuanya, namun sejatinya mereka seperti anak-anak yang tidak mengerti tentang masa tua. 

Banyak orang tua yang tidak mempersiapkan diri menghadapi perjalanan masa tua ini. 

Manusia sejak menginjak usia 60-an tahun mulai memasuki masa tua. Sebelum hari benar-benar gelap kita harus mengingat beberapa pemandangan yang akan dihadapi, sehingga hati lebih siap dan tidak galau.

1) PEMANDANGAN PERTAMA
Ketika usia makin tua kita menyadari bahwa makin sedikit orang orang yang ada di samping kita, generasi orang tua kita telah tiada, generasi kita juga banyak yg sudah tidak mampu merawat diri sendiri, generasi yang lebih muda punya kesibukan sendiri, bahkan mungkin suami atau istri sudah jalan lebih dahulu.

Yang menemani kita hanyalah hari-hari yang kosong melompong, kita harus belajar untuk hidup sendirian dan menikmati kesendirian tersebut.

2) PEMANDANGAN KEDUA 
Perhatian masyarakat makin lama makin kecil, tidak peduli dulu betapa gemilangnya karir kita, betapa terkenalnya kita. Setelah uzur kita menjadi kakek atau nenek biasa saja. Lampu-lampu tidak lagi menyoroti kita, karena itu belajarlah untuk duduk di sudut yg tenang, mengagumi keriuhan generasi muda, dan kita tidak boleh dan harus menanggulangi rasa cemburu atau rasa galau kita.

3) PEMANDANGAN KETIGA
Jalan di depan banyak bahaya yang menghadang, patah tulang, stroke, alzheimer, kanker dsb. Semua itu mungkin menghampiri kita, mau menolakpun sulit, karena itu kita harus belajar berdamai dengan penyakit-penyakit itu, belajar hidup bersama penyakit, berteman dengan penyakit. Jagalah suasana hati, tugas kita adalah berolah raga yang cukup dan selalu memompa semangat kita sendiri.

4) PEMANDANGAN KEEMPAT
Hidup di atas tempat tidur, kembali ke situasi seperti waktu kita kecil. Ketika ibu melahirkan kita, di atas tempat tidur. Setelah melewati kehidupan yang penuh kesulitan dan lika liku, akhirnya kita kembali ke awal....
Tempat tidur, menerima perawatan orang lain. 

Yang berbeda dulu kita dirawat ibu, namun nanti belum tentu ada keluarga yang merawat kita, walau ada tentu jauh berbeda dengan perawatan seorang Ibu. Besar kemungkinan yang merawat kita adalah perawat yang wajahnya tersenyum namun hatinya jengkel. Kita tetap harus merendah dan berterima kasih.

5) PEMANDANGAN KELIMA
Sebelum malam, tahap terakhir perjalanan hidup itu makin gelap, tentunya ini mempersulit kita melangkah, karena itu setelah usia 60 kita harus bisa "take it easy " terhadap kehidupan. Nikmati hidup ini, syukuri yang ada, tidak usah terlalu peduli pada hal-hal yang remeh. Tidak usah terlalu peduli pada urusan kecil anak cucu, persiapkan suasana hati sehingga bisa menghadapi perjalanan ini dengan alami dan wajar.

Selamat menjalani hari tua dengan bahagia.
Dan selalu mendekatkan diri kepada-Nya.

Jangan mudah tersinggung dan marah-marah. Nnati semain tidak ada yang menemani kita.

Sumber: Milist Kesehatan

Penyembuhan Gejala Flu secara Sederhana dan Cepat

Penyembuhan Flu dan Sakit Kepala dengan cepat....   
Saat terkena gejala flu, segeralah lakukan cara berikut ini. 
Semoga flu & sakit kepala anda segera berlalu..!!!

Jika merasa mau flu dengan tanda ingus mulai meleleh, bersin-bersin, sedikit sakit kepala. Itu saatnya gejala flu terjadi...

1. Segera minum 2 - 3 gelas air putih hangat Tunggu 3 s/d 5 menit.

2. Seduhlah 1 cangkir kopi panas, segala jenis kopi pahit tanpa gula pasir Wajib diminum selagi panas, baru ada manfaatnya.

3. Setelah 20 s/d 30 menit sehabis minum air hangat & kopi panas tanpa gula pasir tadi, Anda akan segera pipis. 
Yang menakjubkan...: Flu, bersin2 & sakit kepala pun lenyap dari Anda.

Ingin tahu kenapa?

1. Kopi tanpa gula pasir memicu kita cepat pipis, ditambah air hangat yg kita minum akan mendorong kita untuk pipis, sehinggal membuat virus yang di dalam tubuh kita, terkuras keluar

2. Kopi pahit tanpa gula pasir adalah additive, penambah semangat,  sehingga membuat kita lebih " aware". Rasa kantuk telah dihilangkan, virus telah terkuras sebagian sewaktu kita pipis. Maka flu akan cepat sembuh.
Semoga banyak orang memetik manfaatnya...

Catatan:
Hati-hati untuk orang yang lambungnya bermasalah dan tidak kuat untuk minum kopi.

Sumber: Milist kesehatan

Jumping Urine - Cara sederhana mengatasi kesulitan kencing

Semua laki-laki yang berusia lima puluh tahun ke atas ada kemungkinan bisa tiba-tiba mengalami kesulitan kencing akibat terjadi pembesaran pada prostat-nya. 

Apakah Anda pernah mengalami kondisi waktu bangun tidur tiba-tiba sulit kencing walaupun kantong air seni sudah penuh?

Ada seorang dokter yang sudah berusia 70 tahun, saat bangun pagi dan ingin buang air kecil, ternyata air kencingnya tidak bisa keluar. Salurannya seperti tersumbat. Memang saluran air seni dari kandung kemih akan melewati kelenjar prostat sebelum menuju ujung salurannya. 

Kelenjar prostat seiring bertambahnya usia bisa juga mengalami pembesaran. Ukuran prostat yang normal adalah maksima 19 mili liter. Kalau lebih berarti sudah terjadi pembesaran prostat, yang jika dibiarkan bisa terus membesar dan menjepit saluran kencing. 

Penting bagi para pria yang telah berusia lanjut untuk mengetahui manfaat  "JUMPING URINE".

Apa yang harus dilakukan, jika Anda tidak bisa mengeluarkan air kencing secara tiba-tiba?

Pada usia lanjut, beberapa pria menghadapi masalah seperti itu, umumnya hanya bisa mengerang kesakitan dan pergi ke rumah sakit. Tetapi bagaimana bila berada di pelosok dan sendirian...?

Ternyata ada cara alami yang relatif mudah dilakukan, yaitu dengan melakukan loncat-loncat dengan kuat ke atas dengan kedua tangan menggapai ke atas, seperti waktu mau ambil buah mangga di pohon. Lakukan 15-20 kali.

Resep sederhana ini ternyata umumnya berhasil dengan baik.

Kemungkinan sebelum mencapai loncatan ke 15, otomatis sudah bisa kencing lagi.

Tambahan: 

Bagaimana kalau bayi laki-laki kita tiba-tiba mengalami kesulitan pipis?

Ada pengalaman seorang ibu muda yang memiliki anak bayi laki-laki berusia sekitar setahun. Dia melihat anaknya tidak seperti biasanya, kok sudah cukup lama tidak kencing-kencing. Dia lihat anaknnya juga kelihatan gelisah dan merasa tidak nyaman. 

Karena mulai panik dan tidak tahu apa yang harus dilakukan, ibu muda tersebut pun menelpon ibu-nya yang tinggal di lain kota. Ternyata ibunya hanya tertawa dan dengan santai bilang paling juga ujung lubang kencingnya tersumbat karena kena bedak bayi. Ibunya menyarankan agar meniup ke dalam lubang penis anaknya (seperti meniup udara lewat sedotan). 

Ibu muda tersebut antara percaya dan tidak percaya melakukan petunjuk ibunya tersebut. 

Ternyata hasilnya manjur sekali, tidak lama kemudian anak laki-lakinya pun mulai pipis (kencing) dengan lancar. Dan anaknya pun mulai kembali ceria lagi. 

Tentu saja ibu muda tersebut pun menjadi ceria juga. 

Katanya walaupun pengalaman tersebut hanya terjadi sekali saja, tapi tidak pernah terlupakan.  

Sumber: Milist kesehatan &

Cerita pengalaman pribadi seseorang

Baca juga:

Solusi kencing tidak tuntas untuk para pria

Kencing malam, jantung dan penyumbatan pembuluh darah

Bahagia itu Mudah: Buang Pikiran yang Kacau dari Kepala Kita

Untuk bisa bahagia, ternyata bisa dimulai dengan cara sederhana, yaitu dengan membuang pikiran yang kacau dari kepala kita.

Seorang petani ke kota dan bertanya pada seorang pemilik restoran,
”Apakah bapak mau pesan sejuta kodok?“

“Begitu banyak kodok?”

“Ada sebuah kolam dekat rumah saya yang penuh dengan jutaan kodok. Mereka ber-kuak-kuak sepanjang malam membuat saya hampir gila!”

Lalu pemilik restoran dan petani sepakat bahwa petani akan mengantar kodok-kodok tersebut ke restoran sebanyak 500 ekor tiap minggu.

Minggu pertama, si petani balik ke restoran dan agak malu, membawa dua ekor kodok yang kurus kering.

Pemilik restoran berkata, “Loh... mana kodok-kodok lainnya?”

Si petani menjawab pelan dengan muka memerah,
“Saya yg salah, ternyata hanya ada 2 ekor kodok saja di kolam, namun membuat suara yang begitu banyak di kepala saya!”

Jika kita mendengar orang mengkritik atau menghina kita, bisa jadi itu hanya "suara dua kodok saja". Dan ingatlah bahwa masalah selalu tampak jauh lebih besar dalam kegelapan. Sebenarnya kritikan tersebut mungkin biasa saja, atau bisa jadi merupakan kritikan yang membangun. Tapi hati yang panas dan tidak bisa menerimanya dengan baik, menyebabkan kritikan tersebut terus terngiang-ngiang di telinga kita. Ujung-ujungnya membuat diri kita kecewa dan kalut ataupun stress sendiri. Padahal orang yang mengkritik kita tersebut, kemungkinan besar sudah lupa dengan omongannya karena sudah ada urusan yang lain. Tapi kita sendiri masih belum bisa lepas. Yah... jadinya yang rugi diri kita sendiri.

Pernahkah kita berbaring di ranjang pada malam hari, tak bisa tidur mencemaskan banyak hal seperti kuak-kuaknya jutaan kodok di kepala?

Lalu saat pagi tiba, kita dapat melihat dengan jelas dan dekat, kita akan heran sambil berpikir, "Ngapain ya saya pusing semalam?"

Dua ekor kodok mengibaratkan masalah dari luar diri kita.
Jutaan kodok mengibaratkan 'pikiran monyet' kita.
Malam gelap mengibaratkan pikiran kacau atau kebodohan batin.
Pagi terang mengibaratkan pikiran diam dan jelas melihat segalanya atau kebijaksanaan.

Hinaan dan Pujian adalah sama, bila ditanggapi, keduanya mengacaukan pikiran.
Jadi jalani dan nikmati saja.
Jangan melekat, maka kita tak akan terpengaruh olehnya.

Yang datang dengan ketulusan, akan membawa kembali kebahagiaan dalam kelimpahan.
Yang datang dengan ketamakan, akan membawa kembali buah penderitaan dalam kehilangan.
Yang datang dengan kebaikan, hendaknya berlalu dengan cerita indah penuh arti, bukan cerita luka penuh airmata.

Sumber: Milist kesehatan

Pertolongan Awal kalau Jantung Mendadak Terasa Sakit

Pertolongan awal untuk jantung mendadak terasa sakit.
Bila jantung kita mendadak terasa sakit, janganlah panik ........ 

Lalukan segera cara berikut: 

1. Cari titik di tangan kiri kita, 
• Ukur dari pergelangan tangan kiri dengan menggunakan telapak tangan kanan kita, titik tersebut terletak tepat sejauh ibu jari tangan kanan kita, 
2. Tekan titik tersebut kuat2 sambil menggerakan telapak tangan kiri diputar searah jarum jam.

Untuk jelasnya lihat video berikut. 
Semoga terbantu.

Sumber: Milist kesehatan

Baca juga:
Tanda-tanda Awal Sebelum Kena Serangan Jantung

Pertolongan Pertama pada Serangan Jantung

Olah Raga Berlebihan Bisa Meninggal Mendadak

Resep Ayuverda India Kuno untuk Mengatasi Penyumbatan Pembuluh Jantung
Sayangi Jantung, Carilah Waktu Tidur Sejenak pada Jam Kantor

Tanda-tanda Awal Sebelum Kena Serangan Jantung

Tanda-tanda awal sebelum kena serangan jantung.
Banyak orang mengalami serangan jantung mendadak. Sebenarnya sekitar enam bulan sebelum serangan, tubuh sudah memberikan tanda-tandanya.

Enam tanda (gejala) penyakit jantung yang bisa dideteksi sejak dini:

1. Sakit kepala ekstrim yang terus-menerus dan mudah lelah
2. Pola tidur yang terganggu dengan sering terbangun, sering buang air atau merasa sangat haus sepanjang malam
3. Gangguan pernapasan dengan ritme pernapasan yang lebih pendek
4. Pencernaan yang terasa bergejolak padahal tidak mengkonsumi makanan pedas atau asam
5. Mudah cemas dan tangan sering kesemutan
6. Mudah lemas

Perlu diingat, harap waspadai juga serangan jantung yang tanpa gejala awal seperti di atas. Ada kemungkinan seseorang terkena serangan jantung tanpa diawali gejala-gejala spesifik seperti di atas. 

Sumber: Milist kesehatan

Baca juga:

Pertolongan Pertama pada Serangan Jantung

Olah Raga Berlebihan Bisa Meninggal Mendadak

Resep Ayuverda India Kuno untuk Mengatasi Penyumbatan Pembuluh Jantung
Sayangi Jantung, Carilah Waktu Tidur Sejenak pada Jam Kantor

Sulit Tidur? Cobalah Cara-cara Berikut agar Bisa Cepat Tertidur

Sulit tidur? Cobalah cara-cara berikut adalah bisa cepat tertidur.
Apakah Anda pernah mengalami kesulitan tidur? Walaupun sudah berbaring lama di tempat tidur, tapi masih belum bisa tidur juga?

Tahukah anda bahwa sentuhan fisik dengan orang yang Anda cintai bisa membantu cepat jatuh tidur? Ternyata kalau kita berada dekat dengan orang yang kita cintai dan sayangi, tubuh kita mengeluarkan hormon endorphin yang akan cepat membuat kita merasa nyaman dan rileks. Dan tanpa perlu waktu lama, kita pun bisa cepat tertidur.
Kelihatannya aneh, tapi hal ini manjur sekali. 

Berikut  adalah hal-hal sederhana namun manjur yang bisa membantu kita cepat tertidur:

1. Bayangkan kegiatan kita besok hari secara detil dan bertahap. Seperti misalnya matahari terbit, jendela kamar menjadi terang, bangun dari tempat tidur, mandi, sikat gigi, pakai baju kerja, makan dan berangkat kerja. Dengan membayangkan hal-hal tersebut, pikiran kita akan merasa ngantuk dan tidak lama kemudian kita pun akan tertidur. 
2. Cuci muka dengan air yang betul-betul dingin. Walaupun terasa berlawanan, ternyata cuci muka dengan air dingin bisa membantu menurunkan kadar stres kita setelah seharian kondisi stres ini menumpuk di saat kerja. Dengan air dingin ini, tekanan darah berkurang dan denyut jantung menjadi semakin pelan. Tidak lama kemudian kita pun akan tertidur. 
3. Lakukan posisi yoga kupu-kupu. Posisi seperti ini bisa mengurangi tekanan fisik ataupun emosi dengan cepat dan juga mengurangi tekanan darah. Selain itu bisa mengurangi rasa sakit saat menstruasi. Tidak lama kemudian akan tertidur. 
4. Dengarkan audio binaural beats. Binaural beats sering digunakan saat menditasi dan membuat kita bisa rileks. Hal ini membantu pikiran otak kita merasa nyaman dan cepat tidur. Tapi perlu diingat, binaural beats ini tidak disarankan untuk anak kecil.
5. Tambahkan kandungan triptophan dan magnesium dalam makanan sehari-hari kita. Triptophan bisa membantu terbentuknya hormon serotonin yang membuat tubuh kita rileks. Triptofan banyak terdapat pada: susu, keju, kacang, daging putih dan daging ikan. Magnesium sendiri membantu tidur kita semakin dalam (lelap). Magnesium terdapat pada: bayam, hazelnut, bawang bombay, kacang tanah dan seafood. Tapi ingat jangan makan sesaat sebelum tidur. 
6. Napas perut (diafragma). Sebelum tidur coba duduk bersila dan napas perut selama kurang lebih 5 menit. Hal ini akan membantu mengurangi stress tubuh dan cepat tidur. 
7. Ingat-ingat kejadian hari itu dengan urutan terbalik. Kalau sudah berbaring lama tapi belum tidur juga, coba ingat-ingat kejadian hari itu dengan cara terbalik. Mulai dari sebelum berbaring di tempat tidur. Hal ini akan membuat pikiran kita capai dan ngantuk. Selain itu hal ini juga bisa membantu kita untuk menganalisa kegiatan sehari-hari. Mana yang perlu perhatian dan perlu diperbaiki.
8. Rapihkan kamar tidur Anda. Kalau Anda tidur di kamar yang berantakan, maka pikiran kita tidak merasa nyaman dan bisa menghalangi perasaan rileks untuk tidur.
9. Gunakan teknik relaksasi. Sambil berbaring, coba rileks-kan tubuh Anda. Kemudian mulai kencangkan otot-otot tubuh secara bertahap. Mulai dari betis, kencangkan 5 detik kemudian rileks-kan 30 detik. Setelah itu dilanjutkan bertahap ke otot paha, otot perut bawah, otot perut, otot dada, otot tangan, otot lengan bawah, otot lengan atas, otot leher. Kemudian mulai membayangkan suasana yang nyaman. Hal ini akan membantu perasaan nyaman dalam tubuh. 
10. Tutup lubang hidung kanan saat bernafas dan berbaring ke arah kiri. Hal ini bisa mengurangi tekanan darah dan membuat tubuh merasa ngantuk. Tapi cara ini tidak dianjurkan untuk orang-orang dengan tekanan darah rendah.
11. Konsumsi "ramuan tidur", terdiri dari seperempat sendok madu, seperdelapan sendok garam dan satu sendok minyak kelapa. Campuran ini bisa langsung diminum ataupun bisa dikonsumsi dengan segelas air hangat kemudian langsung tidur. Hal ini bisa mengurangi hormon cortisol yang mengganggu tidur. 
12. Peluk orang yang kamu cintai / sayangi. Hal ini akan membantu keluarnya hormon endorphin yang membuat kita rileks. Selain pelukan juga mengurangi hormon cortisol yang membuat kita merasa stress. Hal ini akan membantu tubuh dan pikiran kita untuk tertidur dengan nyenyak. 

Sumber: Bright Side

Baca juga;

Cara Cepat Tidur ala Prajurit Angkatan Laut Amerika Serikat (USA)

Pantangan Sebelum Tidur

Teknik Pernapasan Untuk Tidur Lelap