Rahasia Mengeluarkan Racun yang Pasti Efektif

(Erabaru.or.id) - Cara membersihkan racun yang merugikan tubuh pertama-tama adalah memutuskan sumber racunnya. Jika kita hanya semata-mata memperhatikan bagaimana mengeluarkan racun dalam tubuh, tapi tidak memfokuskan pada pemutusan sumbernya, di mana meski racun dalam tubuh telah dikeluarkan, tapi, racunnya akan terus masuk ke dalam tubuh, maka cara yang paling jitu sekali pun juga akan sia-sia.

Pembuangan kotoran (BAB) lancar
Sebagian besar racun dalam tubuh dikeluarkan melalui kotoran, jika BAB lancar, akan dapat menjamin dan menjaga kesehatan tubuh. Dan jika ingin BAB-nya lancar, pertama-tama harus memastikan serapan serat yang cukup, bagi orang normal, umumnya satu hari perlu menyerap sekitar 3 gr serat. Kandungan serat dalam makanan halus pada umumnya sangat rendah, namun, kandungan serat dalam sayur mayur, buah-buahan dan bahan pangan kasar sangat tinggi, jadi jika ingin meningkatkan serapan serat, maka harus banyak mengonsumsi sayur-mayur, buah-buahan.

Perbanyak minum air
Bagi orang normal perlu mencukupi kurang lebih 3000 cc (6-8 gelas) air setiap hari. Jika suplai air dan bermutu cukup, dapat meningkatkan kecepatan peremajaan sel, mendorong pengeluaran racun dalam tubuh. Ada 3 waktu yang diharuskan minum air, pertama, minum air saat bangun pagi dapat memenuhi cairan air yang dibutuhkan tubuh, selain itu bermanfaat mengikis ampas yang tertinggal di dalam usus atau lambung, mendorong pengeluaran racun, menurunkan kekentalan cairan darah, memperbaiki fungsi pembuluh darah ; kedua, pukul. 15.00 . Dan ketiga, pukul 21.00, penting sekali untuk segera memenuhi tubuh Anda dengan cairan air.

Mengurangi beban organ dalam
Kita setiap hari menyerap sejumlah besar lemak, protein, terkadang menyerap sejumlah besar alkohol, makanan-makanan ini dapat menimbulkan beban yang berat pada sistem pencernaan tubuh. Jika hendak melenyapkan timbunan racun yang merugikan tubuh, satu hal yang terpenting adalah harus mengurangi beban pada organ dalam, karena itu dalam makanan usahakan kurangi mengonsumsi makanan tinggi lemak, tinggi protein dan tinggi kalori seperti ikan, daging, telur, lemak susu, makanan yang disantap bisa dicerna, diurai, diserap dengan cepat, tubuh baru bisa memiliki lebih banyak waktu untuk membersihkan racun yang tertimbun.

Memperkuat jasmani, mengembalikan sistem kekebalan tubuh.
Dalam kondisi normal, di mana selama serapan gizi kita cukup, istirahat yang cukup, dan memperkuat jasmani, maka, racun dalam tubuh dengan sendirinya akan dibasmi oleh sistem kekebalam tubuh kita. Cara yang penting dalam memperkuat jasmani adalah berolahraga.

(Sumber : Dajiyuan )

KIAT SEDERHANA PANJANG USIA

Panjang usia dan sehat, siapa pun pasti menghendaki ini. Ada 10 cara yang sangat mudah asal disiplin dilakukan untuk mencapainya. Apa sajakah itu?

1. KONTROL LINGKAR PINGGANG

Penelitian terakhir dari Universitas Birmingham menemukan bahwa adalah lingkar pinggang, bukan berat badan yang menjadi indikator terbaik untuk penyakit diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Para ahli percaya bahwa lemak yang terkumpul di perut lebih berbahaya dibandingkan yang terakumulasi di paha karena lemak di perut dapat merusak sistem insulin tubuh. Bila ini terjadi, risiko diabetes dan penyakit jantung jadi meningkat. Karena itu, usahakan agar lingkar pinggang pria tak lebih dari 94 cm dan wanita tak lebih dari 80 cm.

2. CARI SECOND OPINION


Setiap menerima resep dari dokter, periksalah dengan pihak apotek, obat-obatan apa yang tak boleh dicampur dan apa efek sampingnya. Jika tak yakin, cari second opinion. Peneliti dari University Liverpool, Inggris, menemukan bahwa 10 ribu orang di Inggris mati karena reaksi merugikan dari obat-obatan, yang meski tak perlu, tetap diresepkan tetapi dalam dosis yang tidak tepat.

3. JAGA KEBERSIHAN DAPUR

Dapur adalah hot spot atau tempat kuman paling banyak di rumah. Penelitian para ahli di Universitas Arizona, AS, menemukan bahwa spons di dapur adalah tempat tinggal lebih dari 7 miliar bakteri. Tempat favorit lain adalah bak cuci piring, pegangan keran dapur, talenan, dan pegangan kulkas. Karena itu, sering seringlah mengganti lap dapur serta cuci dan masak sayuran dengan benar.

4. RAJIN BERAMAL

Penelitian di University of Michigan menemukan bahwa orang yang sering membantu atau mendukung secara emosional orang lain, risiko mati muda berkurang hingga 60 persen. Sebaliknya, orang yang tak pernah menolong, risiko mati meningkat dua kali lebih banyak dibanding orang yang suka beramal.

5. BERSAHABAT DENGAN IBU

Kalau lama tak bertemu Ibu, segeralah menelepon. Menurut peneliti di Harvard Medical School, orang yang hubungannya jauh dengan sang ibu, lebih rentan kena penyakit serius di masa tua seperti penyakit darah tinggi dan jantung.

6. BANGUN RASA PERCAYA DIRI

Studi di Universitas Toronto menemukan bahwa orang yang mendapat kepercayaan diri tinggi karena memenangi Piala Oscar hidup 4 tahun lebih lama dibanding aktor dan aktris yang tak pernah menang. Para peneliti percaya bahwa rasa damai dalam diri dan pencapaian prestasi melatih tubuh untuk belajar mengatasi stres dengan baik.

7. SARAPAN OAT

Oat mengandung fitokimia yang merupakan antioksidan pelawan penyakit jantung dan kanker. Studi di Universitas Tufts, AS, menemukan bahwafitokimia dalam oat efektif mengurangi jumlah plak dan molekul berlemak yang melapisi dinding pembuluh arteri.

8. TAK PERLU BERLEBIHAN MINUM SUPLEMEN ALAMI

Memang sumber suplemen itu alami. Namun, jangan sekalipun berasumsi bahwa jika satu tablet berkhasiat, minum lebih dari satu pasti lebih berkhasiat Rod Brennan, Direktur Sydney's Nature Care College merekomendasikan minum supplemen dan vitamin sesuai dosis yang dianjurkan.

9. MAKAN PISANG

Makan pisang sehari sekali baik sekali untuk mengatasi penyakit tekanan darah tinggi. Sebuah studi di AS menemukan bahwa orang yang kekurangan potasium lebih beresiko terkena hipertensi, pemicu penyakit jantung. Pisang adalah sumber potasium yang sangat baik. Sumber potassium lainnya adalah alpukat, labu dan kentang.

10. MAKAN SUP MISO

Publikasi dari John Hopkins Medicine mengungkapkan bahwa orang-orang di Pulau Okinawa, Jepang, 75 persen lebih rendah dibanding orang Amerika Serikat untuk kena kanker. Itu karena mereka banyak mengonsumsi makanan bersumber kedelai, khususnya sup miso. Kedelai adalah sumber isoflavon, zat yang ampuh mencegah kanker yang disebabkan oleh berlebihnya hormon estrogen.

Mengapa Harus Minum Air Putih Banyak-Banyak?

"Mengapa harus minum air putih banyak-banyak..?"
Well, sebenarnya jawabannya cukup "mengerikan" tetapi karena sebuah pertanyaan jujur harus dijawab dengan jujur, maka topik tersebut bisa dijelaskan sbb:


Kira-kira 80% tubuh manusia terdiri dari air.

Malah ada beberapa bagian tubuh kita yang memiliki kadar air di atas 80%. Dua organ paling penting dengan kadar air di atas 80% adalah :

OTAK DAN DARAH.. .!!!

Otak memiliki komponen air sebanyak 90%,
Sementara darah memiliki Komponen air 95%.

Jatah minum manusia normal sedikitnya adalah 2 liter sehari atau 8 gelas sehari.

Jumlah di atas harus ditambah bila anda seorang perokok.

Air sebanyak itu diperlukan untuk mengganti cairan yang keluar dari tubuh kita lewat air seni, keringat, pernapasan, dan sekresi. Apa yang terjadi bila kita mengkonsumsi kurang dari 2 liter sehari...?

Tentu tubuh akan menyeimbangkan diri. Caranya...?
Dengan jalan "menyedot" air dari komponen tubuh sendiri. Dari otak...?

Belum sampai segitunya (wihh...bayangkan otak kering gimana jadinya...), melainkan dari sumber terdekat : Darah. !!

Darah yang disedot airnya akan menjadi kental.
Akibat pengentalan darah ini, maka perjalanannya akan kurang lancar ketimbang yang encer.

Saat melewati ginjal (tempat menyaring racun dari darah).
Ginjal akan bekerja extra keras menyaring darah.
Dan karena saringan dalam ginjal halus, tidak jarang darah yang kental bisa menyebabkan perobekan pada glomerulus ginjal.

Akibatnya, air seni anda berwarna kemerahan, tanda mulai bocornya saringan ginjal. Bila dibiarkan terus menerus, anda mungkin suatu saat harus menghabiskan
400.000 rupiah seminggu untuk cuci darah

Eh, tadi saya sudah bicara tentang otak ' kan...?

Nah saat darah kental meng alir lewat otak, perjalanannya agak terhambat. Otak tidak lagi "encer", dan karena sel-sel otak adalah yang paling boros mengkonsumsi makanan dan oksigen, lambatnya aliran darah ini bisa menyebabkan sel-sel otak cepat mati atau tidak berfungsi sebagaimana mestinya.. (ya wajarlah namanya juga kurang makan...).

Bila ini ditambah dengan penyakit jantung (yang juga kerjanya tambah berat
bila darah mengental...), maka serangan stroke bisa lebih lekas datang.

Sekarang tinggal anda pilih: melakukan "investasi" dengan minum sedikitnya 8
gelas sehari- atau- "membayar bunga" lewat sakit ginjal atau stroke.

Anda yang pilih...!

Sumber: Dari berbagai artikel

Sayangi Jantung, Carilah Waktu Tidur pada Jam Kantor

Anda yang kesulitan menahan kantuk di sela jam kerja, kini punya alasan kesehatan untuk minta ijin tidur siang. Sebuah riset yang dilakukan ilmuwan di Yunani menyebutkan bahwa tidur sebentar di sela jam kerja bisa mengurangi risiko penyakit jantung, terutama pada pria.

Kesimpulan yang dipublikasikan dalam Archieves of Internal Medicine tersebut dibuat berdasarkan sebuah penelitian besar untuk mengetahui manfaat tidur siang bagi kesehatan. Tidak tanggung-tanggung, tim peneliti mengamati kesehatan lebih dari 23 ribu orang dewasa bertubuh sehat selama enam tahun. Para responden tersebut rata-rata berusia 50 tahunan dan sebagian besar berstatus karyawan.
Hasilnya, mereka yang tidur siang selama setengah jam minimal tiga kali seminggu, lebih rendah 37 persen terkena serangan jantung atau masalah yang berkaitan dengan jantung. Menurut tim peneliti, tidur siang bisa mengurangi stres, dan stres yang dialami manusia umumnya berasal dari pekerjaan.
Bagaimana dengan perempuan? Menurut Dr Dimitrios Trichopoulos, kepala penelitian, mungkin perempuan juga memetik manfaat yang sama dari tidur siang, namun dibandingkan dengan responden pria, hanya sedikit saja responden perempuan yang meninggal akibat penyakit jantung selama penelitian ini.
Sebanyak 48 responden perempuan dalam riset ini meninggal dunia karena penyakit jantung, enam di antaranya karyawati. Bandingkan dengan 85 responden pria yang meninggal karena penyakit jantung selama penelitian. Sayangnya, banyak perusahaan yang menilai karyawannya yang tidur siang sebagai pemalas. Namun tak sedikit pula perusahaan yang mengijinkan karyawannya tidur di sela waktu kerja, dan terbukti karyawannya tetap produktif. "Saran saya, jika Anda punya kesempatan tidur siang, lakukan. Jika kantor Anda memiliki sofa, beristirahatlah agar rileks," kata Trichopoulos.

Sumber: reuters

Si Hitam Pencegah Sakit Jantung dan Stroke

Yang dimaksud si hitam di sini adalah jamur kuping hitam. Jamur kuping mempunyai khasiat istimewa, ia dapat menurunkan kekentalan darah. Darah yang encer tidak akan mudah kena “penyumbatan pembuluh darah otak (cerebral thrombosis)”, juga tidak mudah kena jantung coroner.
Dewasa ini banyak orang lanjut usia yang menderita idiot (hilang memori ingatannya), penyebabnya tidak lain banyak pembuluh darah halus di otak tersumbat pelan-pelan, sampai terakhir sang otak rusak total, memori ingatannya hilang total dan semua ini disebabkan oleh kekentalan darah yang terlampau tinggi.

Akan halnya stroke yang menyebabkan setengah badan lumpuh, penyebabnya adalah sebuah pembuluh darah besar yang tiba-tiba tersumbat, separuh badan lumpuh; bila sampai pembuluh darah besar itu pecah, maka terjadilah pendarahan otak. Kekentalan darah dapat diatasi dengan jamur kuping. Setiap hari cukup makan 5 – 10 gram jamur kuping. Jadi satu kilogram jamur kuping dapat dikonsumsi sampai 100-200 hari, setiap hari cukup sedikit saja jamur kuping yang dibikin sup atau sayuran.
Pada suatu hari Prof. Hung mendapat seorang pasien dari Taiwan, seorang pengusaha yang kaya raya. Pasien ini menderita jantung coroner, banyak pembuluh darahnya tersumbat. Ia datang ke Amerika dengan tujuan operasi by-pass. Oleh dokter rumah sakit, dia diminta kembali lagi 1½ bulan kemudian untuk giliran operasinya. Satu setengah bulan kemudiian dia kembali lagi ke rumah sakit tersebut, dan ketika dilakukan pemeriksaan Engiogram terhadapnya, ternyata tiga pembulah darahnya yang terseumbat telah plong kembali. Ternyata orang ini normal-normal saja, tidak ada koroner, tak perlu by-pass. Bagaimana orang ini mengotati dirinya? Pasien ini mengatakan bahwa ia mengikut resep berikut: 10 gram jamur kuping, 40 gram daging kurus (lean meat), 3 iris jahe, 5 butir bawang, 6 mangkuk air, kemudian direbus sampai tinggal 2 mangkuk air, beri sedikit garam, kemudian tiap hari diminum satu kali. Dalam waktu hanya 45 hari, maka pembuluh darah yang tersumbat menjadi plong, lancar kembali.
Kesimpulan dari beberapa penelitian menyatakan bahwa jamur kuping hitam melalui riset ilmiah di laboratorium terbukti dapat menurunkan kekentalan darah.

Sumber: Gaya Hidup Warga Usia Pertengahan dan Usia Lanjut serta Pengaruhnya terhadap Kesehatan

Pengarang: Prof. Hung Zhao Guang

Havermut (Oatmeal) Menurunkan Kolesterol

Bubur havermut (oatmeal) sangat berguna untuk menurunkan kolesterol dan triglyceride. Selain itu bubur havermut juga sangat berguna bagi penderita diabetes dan untuk body slimming (melangsingkan badan).
Bagi orang lanjut usia yang kotorannya cenderung keras,
havermut bisa membantu mencegah penyebab kemungkinan stroke, karena dapat memperlancar buang air besar dan mencegah ngeden yang kelewat kuat. Ngeden kelewat kuat bagi orang yang lanjut usia merupakan salah satu penyebab kemungkinan stroke.

Mantan perdana mentri Inggris, Margaret Thatcher, pernah menderita kolesterol sangat tinggi. Ia tidak makan obat untuk menurunkan darah tingginya, melainkan cukup makan roti dengan havermut.

Sumber: Gaya Hidup Warga Usia Pertengahan ddan Usia Lanjut serta Pengaruhnya terhadap Kesehatan
Pengarang: Prof. Hung Zhao Guang

70 - 80% Kenyang

Hal penting yang perlu diingat betul sewaktu makan adalah setiap makan asalkan mencapai 70 - 80% kenyang sudahlah cukup. Saran ini penting sekali dan benar-benar dapat memperpanjang usia kita. Metoda ini dikenal dengan nama “low calory eating”, 70 - 80% kenyang setiap kali makan. Dalam Chinese Medicine terdapat pepatah terkenal: Bila ingin tubuh sehat, jagalah 30% lapar. Jadi secara praktis alalah ketika anda meninggalkan meja makan, anda masih merasa lapar, yaitu ketika sebenarnya masih ingin makan anda sudah meninggalkan meja makan.

Ilmuwan di Amerika pernah melakukan percobaan mengenai 70 - 80% kenyang ini pada dua kelompok monyet masing-masing 100 ekor.

Kelompok pertama diberi makan sekenyang-kenyangnya, sedangkan kelompok lainnya ditakar makannya hingga 70 - 80% kenyang sekali makan. Hasilnya, kelompok monyet yang diberi makan sekenyangnya setelah 10 tahun banyak yang kegemukan, kadar lemak pada levernya sangat tinggi, banyak yang menderita jantung koroner, tekanan darah tinggi dan dari 100 ekor monyet kelompok tersebut 50 ekornya mati selama 10 tahun percobaan tersebut. Sebaliknya kelompok kedua yang hanya kenyang 70 - 80% setiap makan, rata-rata bertubuh langsing, sehat, semangat tinggi, jarang kena sakit; dan dari 100 ekor monyet kelompok ini hanya 12 ekor yang mati dalam 10 tahun percobaan tersebut.

Terbukti bahwa 70 - 80% kenyang benar-benar ampuh untuk resep panjang umur.

Sumber: Gaya Hidup Warga Usia Pertengahan dan Usia Lanjut serta Pengaruhnya terhadap Kesehatan
Pengarang: Prof. Hung Zhao Guang