Kiat-kiat Tua Tetap Sehat (Usia 40 Tahun ke Atas)

Agar di usia tua tetap sehat kita harus memperhatikan beberapa hal antara lain:

1. Gaya hidup terutama  pola makan, semua jenis makanan boleh dimakan asal jangan berlebihan.
2. Faktor kecelakaan: harap hati-hati untuk naik turun tangga dan lantai licin.
3. Jangan terlalu banyak mikir, stres yang akan membebani otak
4. Bangun tidur tidak boleh kaget akan menyebabkan serangan jantung
5. Kalau lagi tidur dan bangun jangan langsung berdiri dan jalan tetapi duduk dulu beberapa saat.
6. Olah raga jalan pagi sangat baik untuk kesehatan selama 50 menit
7. Dianjurkan tidak olah raga berat seperti badminton. tenis, joging daln lain-lain.
8. Kalau mau angkat barang harus jongkok terlebih dahulu.
9. Hati-hati minum obat China, ada obat yang efeknya akan kena ginjal.
10. Saat olah raga atau jalan kaki  hindari menginjak-nginjak kerikil  sebab akan menyebabkan kerusakan syaraf kaki (bila tidak pakai alas kaki/sepatu)
11. Kita harus bersyukur bila makan dan tidur masih enak dan nyenyak.
12. Tidak  makan ikan asin dan minum sirup merah terutama sejak anak-anak jangan dibiasakan minum sirup merah banyak mengandung zat kimia.
13. Bila sakit dianjurkan berobat ke dokter tidak ke alternatif sebab dokter  lebih tahu tentang penyakit  dan obatnya.
14. Penyebab sakit kanker akibat banyak makan daging dan banyak lemak, kurangi makan daging.
15. Tidak baik banyak makan gorengan karena  minyak banyak menyebabkan kolestrol, perbanyak makan sayuran seperti: bayam, kangkung, brokoli, jamur.
16. Jangan sering stres sebab stres akan mengalahkan sehebat apapun kuatnya fisik kita.  Jangan frustasi, hidup jangan mengejar kekayaan, harta dan kekuasaan tapi carilah kebahagiaan
17. Dikatakan sehat itu: bugar badan, jiwa, sosial dan spiritual.
18. Usia di atas 60 tahun tidak boleh sering naik turun tangga dan tidak  boleh angkat barang berat.
19. Lima kunci hidup sehat:  Menu makanan harian yang tepat, bergerak badan memadai, stres terkendali, Cek up kesehatan rutin, ceck up kehidupan apa yang sudah kita lakukan dalam hidup ini.
20. Untuk makanan selingan  ubi rebus adalah makanan sehat banyak mengandung vitamin, dilarang makan daging olahan seperti ham dan sosis, 
21. Bila suka makan daun-daun lalapan akan lebih baik dimakan mentah.
22. Supaya kita tetap sehat dan kuat agar setiap pagi selalu sarapan, dan jangan makanan yg sering dipanaskan sebab makanan tersebut sudah kurang sehat  dan jangan makan makanan yang terlalu asin sebab akan menyebabkan hipertensi.
23. Makanan udang, kepiting, cumi tidak menyebabkan kolestrol  asal makannya jangan berlebihan, begitu juga buah durian.
24. Usia di atas 60 tahun tidak perlu minum susu sebab di usus kita sudah tidak ada pemecah susu, penggantinya banyak makan buah-buahan dan sayuran.
25. Terlalu lama menyimpan makan di kulkas tidak baik sebab menurunkan kualitas.
26. Perlu minum suplemen:  Anti oksidan Vitamin C, Vitamin E, Vitamin B1, kalsium, Omega dan Vitamin untuk retina mata.
27. Jaga Badan agar tidak kegemukan karena akan menyebabkan kencing manis.
28. Tanda-tanda serangan jantung:  keringat dingin, sesak napas dan dada sakit.
29. Tambahan bagi orang tua dalam mendidik anak, jangan dimanjakan,  harus mandiri biar tahan banting, didiklah anak jangan menjadi orang kaya, tetapi didiklah menjadi  orang yang bahagia.

Silakan kiat-kiat sehat di atas agar dicoba dan dilaksanakan, terutama untuk yang sudah berusia 40 tahun ke atas.

Sumber: Dr. Hendrawan Nadesul (Intisari Seminar Pensiunan Kompas Gramedia) -- Milist kesehatan

Tips for Better Life

• Take a 10-30 minutes walk every day. And while you walk, smile.
• Sit in silence for at least 10 minutes each day.
• Sleep for 7 hours.

• Live with the 3 E's : Energy, Enthusiasm, and Empathy.
• Play more games.
• Read more books than you did in 2009.
• Drink plenty of water.
• Eat more foods that grow on trees and plants and eat less food that is manufactured in plants.
• Eat breakfast like a king, lunch like a prince and dinner like a beggar.
• Make time to practice meditation, and prayer. They provide us with daily fuel for our busy lives.
• Dream more while you are awake.
• Smile and laugh more.
• Try to make at least three people smile each day.
• Don't waste your precious energy on gossip.
• Don't have negative thoughts about things you cannot control.
• Instead invest your energy in the positive present moment.
• Spend time with people over the age of 70 & under the age of 6.
• Life is too short to waste time hating anyone.
• Don't take yourself so seriously.
• No one else does.
• Forget issues of the past. Don't remind your partner with his/her mistakes of the past.
• This will ruin your present happiness.
• Realize that life is a school and you are here to learn. Problems are simply part of the curriculum that appear and fade away like algebra class, but the lessons you learn will last a lifetime.
• You don't have to win every argument. Agree to disagree.
• Don't compare your life to others'. You have no idea what their journey is all about.
• Make peace with your past so it won't spoil the present.
• Your job won't take care of you when you are sick. Your friends will. Stay in touch.
• Forgive everyone for everything.
• What other people think of you is none of your business.
• However good or bad a situation is, it will change.
• Get rid of anything that isn't useful, beautiful or joyful.
• Envy is a waste of time. You already have all you need.
• The best is yet to come.
• No matter how you feel, get up, dress up and show up.
• Don't over do. Keep your limits.
• Your inner most is always happy. So be happy.
• Do the right thing!
• Call your family often.
• Each day give something good to others.

Source: Milist - Healthy

Alternatif Mencegah / Mengurangi Resiko Kanker

1. Tiap orang mempunyai sel kanker. Sel kanker ini tidak tampak dalam pemeriksaan standar sampai sel2 ini berkembang biak hingga berjuta jumlah nya. Pada saat dokter memberitahu pasien bahwa "tidak ada sel kanker lagi" setelah menjalani pengobatan, itu artinya pemeriksaan yang dilakukan sudah tidak dapat mendeteksi sel2 cancer karena sel2 tersebut sudah berada di bawah ukuran/jumlah yang dapat terdeteksi
2. Sel cancer tumbuh antara 6 sampai lebih dari 10 kali dalam jangka waktu hidup manusia.
3. Pada saat kekebalan tubuh seseorang tinggi, sel2 cancer akan dihancurkan dan dicegah sehingga tidak dapat bertambah banyak dan membentuk tumor.

4. Pada saat seseorang menderita cancer ini menunjukkan bahwa orang tersebut mengalami beberapa kekurangan nutrisi. Ini dapat terjadi karena faktor genetika, lingkungan, makanan dan cara hidup.
5. Untuk menanggulangi kekurangan nutrisi dan memperkuat sistem kekebalan tubuh dapat ditempuh dengan merubah diet (cara makan) dan menambahkan asupan suplemen.
6. Kemoterapi, meracuni sel cancer yang bertumbuh cepat, tapi pada saat yang sama juga menghancurkan pertumbuhan sel sehat dalam tulangsumsum,gastro-intestinal tracts (saluran pencernaan) dll, dan dapat menyebabkan kerusakan pada organ2 lain, seperti hati, ginjal, jantung, paru2 dll.
7. Sedangkan radiasi, bersamaan dengan fungsinya yang menghancurkan sel cancer, juga menyebabkan luka bakar, meninggalkan bekas luka, dan merusak sel, tissues, dan organ yang sehat.

8. Perawatan dini dengan kemoterapi dan radiasi dapat mengurangi ukuran tumor. Namun penerapan kemoterapi dan radiasi yang berkepanjangan tidak akan menghasilkan pengurangan tumor lebih lanjut.
9. Pada saat tubuh menanggung beban racun yang berlebihan dari kemoterapi dan radiasi, sistem kekebalan tubuh akan terancam atau hancur, karenaitulah seseorang akan mengalami berbagai macam infeksi dan komplikasi.

10. Kemoterapi dan radiasi dapat menyebabkan sel kanker bermutasi dan menjadi tahan dan sulit untuk dihancurkan. Operasi juga dapat menyebabkan sel cancer menyebar ke tempat2 lainnya.

11. Cara efektif untuk melawan cancer adalah dengan membuatnya kelaparan, yaitu dengan cara tidak memberikan makanan yg dibutuhkan dalam sel untuk dapat berkembang biak

SEL CANCER MEMAKAN:

Gula. Dengan meniadakan gula dalam asupan makanan itu berarti menghilangkan makanan utama sel cancer. Pengganti gula seperti NutraSweet, Equal, Spoonful, dll dibuat dari Aspartame, dan ini berbahaya. Pengganti yang lebih natural yaitu madu Manuka atau molasses, tapi dalam jumlah yang sedikit. Garam meja mengandung bahan kimia tambahan untuk menjadikannya putih. Alternatif yang lebihbaik yaitu Bragg's aminos atau garam laut.
Susu menyebabkan tubuh menghasilkan mucus, terutama di dalam gastro-intestinal tract (saluran pencernaan). Mucus juga makanan sel kanker. Dengan meniadakan susu dan menggantikannya dengan susu kedelai (tanpa gula) sel-sel cancer akan kelaparan. Sel2 cancer berkembang dengan baik di lingkungan yang tinggi asam. Dietari yang berbasis daging sangat tinggi kadar asamnya. Oleh karena itu lebih baik mengkonsumsi ikan, sedikit ayam daripada sapi atau babi. Daging juga mengandung antibiotic, hormon tambahan dan parasit2 untuk peternakan. Kesemuanya ini sangat berbahaya, terutama untuk penderita cancer.
Dietari yang 80% berbasis sayuran segar dan sarinya (jus), whole grain, kacang2an dan sedikit buah akan membantu menjadikan tubuh dalam situasi alkaline. 20% dari persentasi tadi dapat diambil dari makanan yang dimasak termasuk kecambah. Sari sayuran segar mengandung enzim2 aktif/hidup yang dapat diserap dengan mudah dan dapat mencapai titik selular dalam waktu 15 menit untuk memberi makan dan mempercepat pertumbuhan sel2 sehat. Guna memperoleh enzim2 aktif untuk membangun sel sehat, minumlah sari sayuran segar (hampir semua jenis sayuran, termasuk kecambah) dan makanlah sejumlah sayuran mentah 2-3 kali sehari. Enzim2 ini hancur pada temperature 40 derajat Celcius.
Hindari kopi, teh dan coklat, karena mengandung kafein yang tinggi. The hijau lebih baik sebagai alternatifnya, dan mempunyai unsur2 yang memerangi cancer. Air, yang paling baik yaitu air yang sudah di saring (filtered) guna menhindari racun2 dan kandungan2 logam dalam air keran. Hindari air yang sudah melewati proses distilasi karena mengandung asam.
Protein dari daging sulit untuk di cerna dan membutuhkan enzim pencerna yang cukup banyak. Kandungan daging yang tidak tercerna dan tertinggal di saluran pencernaan akhirnya akan membusuk dan menambah timbunan racun.

Dinding sel2 kanker mempunyai selaput protein yang kuat. Dengan menghindari makanan mengandung daging, tubuh membutuhkan jauh lebih sedikit enzim untuk mencerna makanan, sehingga sebagian besar enzim dapat menyerang dinding protein pada sel2 cancer dan selanjutnya memungkinkan bagi sel2 tubuh untuk menghancurkan sel2 cancer.
Beberapa suplemen menaikan system kekebalan tubuh (IP6, Floressence, Essiac, anti-oxidants, vitamins, mineral, EFAs dll) sehingga memungkinkan sel2 tubuh sehat untuk menghancurkan sel2 cancer. Suplemen lain seperti Vitamin E diketahui menyebabkan apoptosis, atau sel mati terprogram, yaitu metode natural dari tubuh untuk membuang sel2 yang rusak, yang tidak dikehendaki, atau tidak dibutuhkan.

Cancer adalah penyakit yang melibatkan pikiran, tubuh dan jiwa. Jiwa yang proaktif dan positif akan membantu penderita cancer untuk sembuh. Kemarahan, tidak dapat memaafkan, dan kegetiran menjadikan tubuh dalam situasi yang tegang dan berkadar asam tinggi. Belajar untuk berjiwa lembut dan pemaaf. Belajar untuk bersantai dan menikmati hidup.

Sel cancer tidak dapat berkembang dalam lingkungan yang tinggi oksigen. Berolahraga setiap hari dan menghirup nafas dalam2 dapat membantu asupan oksigen dalam tahap selular. Terapi oksigen juga salah satu cara yang digunakan untuk menghancurkan sel2 cancer.
Jangan menggunakan tempat plastic di microwave

1. Jangan memasukan botol air ke freezer
2. Jangan menggunakan 'plastic wrap' di microwave.
Rumah Sakit John Hopkins baru-baru ini memasukkan berita ini di newsletters-nya. Informasi ini juga diedarkan di Walter Reed Army Medical Center.

Dioxin adalah jenis bahan kimia yang menyebabkan cancer, terutama cancer payudara. Dioxin juga berkadar racun tinggi bagi sel2 di tubuh kita.

Jangan membekukan botol plastik dengan air di dalamnya karena ini melepaskan kandungan dioxin yang terdapat dalam plastik.
Baru2 ini Dr. Edward Fujimoto, Wellness Program Manager di Rumah Sakit Castle, hadir di satu program televisi untuk menjelaskan bahaya kesehatan ini. Beliau menjelaskan sebaiknya tidak memanaskan makanan di dalam microwave menggunakan tempat plastik.

Terlebih untuk makanan yang mengandung lemak. Beliau juga mengatakan bahwa kombinasi lemak, panas tinggi dan plastic melepaskan dioxin ke dalam makanan yang akhirnya akan masuk ke dalam sel2 tubuh. Beliau menghimbau untuk memanaskan makanan dimicrowave dengan Corning Ware, Pyrex atau keramik. Produk kertas tidak begitu jelek namun kita tidak tau apa yang ada di kertas tersebut. Lebih aman menggunakan produk2 di atas. Dia mengingatkan kita bahwa beberapa waktu lalu restoran cepat saji beralih dari produk foam ke kertas. Hal ini juga disebabkan karena masalah dioxin.

Beliau juga mengungkapkan tentang plastic wrap seperti Saran, juga berbahaya untuk digunakan menutup makanan yang akan di panaskan dalam microwave. Panas yang tinggi dapat menyebabkan zat2 beracun meleleh dan menetes ke dalam makanan. Tutuplah makanan dengan paper towel (tissue dapur).

Source: NewsLetter Rumah Sakit Johns Hopkins

Rahasia Mengeluarkan Racun yang Pasti Efektif

(Erabaru.or.id) - Cara membersihkan racun yang merugikan tubuh pertama-tama adalah memutuskan sumber racunnya. Jika kita hanya semata-mata memperhatikan bagaimana mengeluarkan racun dalam tubuh, tapi tidak memfokuskan pada pemutusan sumbernya, di mana meski racun dalam tubuh telah dikeluarkan, tapi, racunnya akan terus masuk ke dalam tubuh, maka cara yang paling jitu sekali pun juga akan sia-sia.

Pembuangan kotoran (BAB) lancar
Sebagian besar racun dalam tubuh dikeluarkan melalui kotoran, jika BAB lancar, akan dapat menjamin dan menjaga kesehatan tubuh. Dan jika ingin BAB-nya lancar, pertama-tama harus memastikan serapan serat yang cukup, bagi orang normal, umumnya satu hari perlu menyerap sekitar 3 gr serat. Kandungan serat dalam makanan halus pada umumnya sangat rendah, namun, kandungan serat dalam sayur mayur, buah-buahan dan bahan pangan kasar sangat tinggi, jadi jika ingin meningkatkan serapan serat, maka harus banyak mengonsumsi sayur-mayur, buah-buahan.

Perbanyak minum air
Bagi orang normal perlu mencukupi kurang lebih 3000 cc (6-8 gelas) air setiap hari. Jika suplai air dan bermutu cukup, dapat meningkatkan kecepatan peremajaan sel, mendorong pengeluaran racun dalam tubuh. Ada 3 waktu yang diharuskan minum air, pertama, minum air saat bangun pagi dapat memenuhi cairan air yang dibutuhkan tubuh, selain itu bermanfaat mengikis ampas yang tertinggal di dalam usus atau lambung, mendorong pengeluaran racun, menurunkan kekentalan cairan darah, memperbaiki fungsi pembuluh darah ; kedua, pukul. 15.00 . Dan ketiga, pukul 21.00, penting sekali untuk segera memenuhi tubuh Anda dengan cairan air.

Mengurangi beban organ dalam
Kita setiap hari menyerap sejumlah besar lemak, protein, terkadang menyerap sejumlah besar alkohol, makanan-makanan ini dapat menimbulkan beban yang berat pada sistem pencernaan tubuh. Jika hendak melenyapkan timbunan racun yang merugikan tubuh, satu hal yang terpenting adalah harus mengurangi beban pada organ dalam, karena itu dalam makanan usahakan kurangi mengonsumsi makanan tinggi lemak, tinggi protein dan tinggi kalori seperti ikan, daging, telur, lemak susu, makanan yang disantap bisa dicerna, diurai, diserap dengan cepat, tubuh baru bisa memiliki lebih banyak waktu untuk membersihkan racun yang tertimbun.

Memperkuat jasmani, mengembalikan sistem kekebalan tubuh.
Dalam kondisi normal, di mana selama serapan gizi kita cukup, istirahat yang cukup, dan memperkuat jasmani, maka, racun dalam tubuh dengan sendirinya akan dibasmi oleh sistem kekebalam tubuh kita. Cara yang penting dalam memperkuat jasmani adalah berolahraga.

(Sumber : Dajiyuan )