Mengapa Harus Minum Air Putih Banyak-Banyak?

"Mengapa harus minum air putih banyak-banyak..?"
Well, sebenarnya jawabannya cukup "mengerikan" tetapi karena sebuah pertanyaan jujur harus dijawab dengan jujur, maka topik tersebut bisa dijelaskan sbb:


Kira-kira 80% tubuh manusia terdiri dari air.

Malah ada beberapa bagian tubuh kita yang memiliki kadar air di atas 80%. Dua organ paling penting dengan kadar air di atas 80% adalah :

OTAK DAN DARAH.. .!!!

Otak memiliki komponen air sebanyak 90%,
Sementara darah memiliki Komponen air 95%.

Jatah minum manusia normal sedikitnya adalah 2 liter sehari atau 8 gelas sehari.

Jumlah di atas harus ditambah bila anda seorang perokok.

Air sebanyak itu diperlukan untuk mengganti cairan yang keluar dari tubuh kita lewat air seni, keringat, pernapasan, dan sekresi. Apa yang terjadi bila kita mengkonsumsi kurang dari 2 liter sehari...?

Tentu tubuh akan menyeimbangkan diri. Caranya...?
Dengan jalan "menyedot" air dari komponen tubuh sendiri. Dari otak...?

Belum sampai segitunya (wihh...bayangkan otak kering gimana jadinya...), melainkan dari sumber terdekat : Darah. !!

Darah yang disedot airnya akan menjadi kental.
Akibat pengentalan darah ini, maka perjalanannya akan kurang lancar ketimbang yang encer.

Saat melewati ginjal (tempat menyaring racun dari darah).
Ginjal akan bekerja extra keras menyaring darah.
Dan karena saringan dalam ginjal halus, tidak jarang darah yang kental bisa menyebabkan perobekan pada glomerulus ginjal.

Akibatnya, air seni anda berwarna kemerahan, tanda mulai bocornya saringan ginjal. Bila dibiarkan terus menerus, anda mungkin suatu saat harus menghabiskan
400.000 rupiah seminggu untuk cuci darah

Eh, tadi saya sudah bicara tentang otak ' kan...?

Nah saat darah kental meng alir lewat otak, perjalanannya agak terhambat. Otak tidak lagi "encer", dan karena sel-sel otak adalah yang paling boros mengkonsumsi makanan dan oksigen, lambatnya aliran darah ini bisa menyebabkan sel-sel otak cepat mati atau tidak berfungsi sebagaimana mestinya.. (ya wajarlah namanya juga kurang makan...).

Bila ini ditambah dengan penyakit jantung (yang juga kerjanya tambah berat
bila darah mengental...), maka serangan stroke bisa lebih lekas datang.

Sekarang tinggal anda pilih: melakukan "investasi" dengan minum sedikitnya 8
gelas sehari- atau- "membayar bunga" lewat sakit ginjal atau stroke.

Anda yang pilih...!

Sumber: Dari berbagai artikel

Sayangi Jantung, Carilah Waktu Tidur pada Jam Kantor

Anda yang kesulitan menahan kantuk di sela jam kerja, kini punya alasan kesehatan untuk minta ijin tidur siang. Sebuah riset yang dilakukan ilmuwan di Yunani menyebutkan bahwa tidur sebentar di sela jam kerja bisa mengurangi risiko penyakit jantung, terutama pada pria.

Kesimpulan yang dipublikasikan dalam Archieves of Internal Medicine tersebut dibuat berdasarkan sebuah penelitian besar untuk mengetahui manfaat tidur siang bagi kesehatan. Tidak tanggung-tanggung, tim peneliti mengamati kesehatan lebih dari 23 ribu orang dewasa bertubuh sehat selama enam tahun. Para responden tersebut rata-rata berusia 50 tahunan dan sebagian besar berstatus karyawan.
Hasilnya, mereka yang tidur siang selama setengah jam minimal tiga kali seminggu, lebih rendah 37 persen terkena serangan jantung atau masalah yang berkaitan dengan jantung. Menurut tim peneliti, tidur siang bisa mengurangi stres, dan stres yang dialami manusia umumnya berasal dari pekerjaan.
Bagaimana dengan perempuan? Menurut Dr Dimitrios Trichopoulos, kepala penelitian, mungkin perempuan juga memetik manfaat yang sama dari tidur siang, namun dibandingkan dengan responden pria, hanya sedikit saja responden perempuan yang meninggal akibat penyakit jantung selama penelitian ini.
Sebanyak 48 responden perempuan dalam riset ini meninggal dunia karena penyakit jantung, enam di antaranya karyawati. Bandingkan dengan 85 responden pria yang meninggal karena penyakit jantung selama penelitian. Sayangnya, banyak perusahaan yang menilai karyawannya yang tidur siang sebagai pemalas. Namun tak sedikit pula perusahaan yang mengijinkan karyawannya tidur di sela waktu kerja, dan terbukti karyawannya tetap produktif. "Saran saya, jika Anda punya kesempatan tidur siang, lakukan. Jika kantor Anda memiliki sofa, beristirahatlah agar rileks," kata Trichopoulos.

Sumber: reuters

Si Hitam Pencegah Sakit Jantung dan Stroke

Yang dimaksud si hitam di sini adalah jamur kuping hitam. Jamur kuping mempunyai khasiat istimewa, ia dapat menurunkan kekentalan darah. Darah yang encer tidak akan mudah kena “penyumbatan pembuluh darah otak (cerebral thrombosis)”, juga tidak mudah kena jantung coroner.
Dewasa ini banyak orang lanjut usia yang menderita idiot (hilang memori ingatannya), penyebabnya tidak lain banyak pembuluh darah halus di otak tersumbat pelan-pelan, sampai terakhir sang otak rusak total, memori ingatannya hilang total dan semua ini disebabkan oleh kekentalan darah yang terlampau tinggi.

Akan halnya stroke yang menyebabkan setengah badan lumpuh, penyebabnya adalah sebuah pembuluh darah besar yang tiba-tiba tersumbat, separuh badan lumpuh; bila sampai pembuluh darah besar itu pecah, maka terjadilah pendarahan otak. Kekentalan darah dapat diatasi dengan jamur kuping. Setiap hari cukup makan 5 – 10 gram jamur kuping. Jadi satu kilogram jamur kuping dapat dikonsumsi sampai 100-200 hari, setiap hari cukup sedikit saja jamur kuping yang dibikin sup atau sayuran.
Pada suatu hari Prof. Hung mendapat seorang pasien dari Taiwan, seorang pengusaha yang kaya raya. Pasien ini menderita jantung coroner, banyak pembuluh darahnya tersumbat. Ia datang ke Amerika dengan tujuan operasi by-pass. Oleh dokter rumah sakit, dia diminta kembali lagi 1½ bulan kemudian untuk giliran operasinya. Satu setengah bulan kemudiian dia kembali lagi ke rumah sakit tersebut, dan ketika dilakukan pemeriksaan Engiogram terhadapnya, ternyata tiga pembulah darahnya yang terseumbat telah plong kembali. Ternyata orang ini normal-normal saja, tidak ada koroner, tak perlu by-pass. Bagaimana orang ini mengotati dirinya? Pasien ini mengatakan bahwa ia mengikut resep berikut: 10 gram jamur kuping, 40 gram daging kurus (lean meat), 3 iris jahe, 5 butir bawang, 6 mangkuk air, kemudian direbus sampai tinggal 2 mangkuk air, beri sedikit garam, kemudian tiap hari diminum satu kali. Dalam waktu hanya 45 hari, maka pembuluh darah yang tersumbat menjadi plong, lancar kembali.
Kesimpulan dari beberapa penelitian menyatakan bahwa jamur kuping hitam melalui riset ilmiah di laboratorium terbukti dapat menurunkan kekentalan darah.

Sumber: Gaya Hidup Warga Usia Pertengahan dan Usia Lanjut serta Pengaruhnya terhadap Kesehatan

Pengarang: Prof. Hung Zhao Guang

Havermut (Oatmeal) Menurunkan Kolesterol

Bubur havermut (oatmeal) sangat berguna untuk menurunkan kolesterol dan triglyceride. Selain itu bubur havermut juga sangat berguna bagi penderita diabetes dan untuk body slimming (melangsingkan badan).
Bagi orang lanjut usia yang kotorannya cenderung keras,
havermut bisa membantu mencegah penyebab kemungkinan stroke, karena dapat memperlancar buang air besar dan mencegah ngeden yang kelewat kuat. Ngeden kelewat kuat bagi orang yang lanjut usia merupakan salah satu penyebab kemungkinan stroke.

Mantan perdana mentri Inggris, Margaret Thatcher, pernah menderita kolesterol sangat tinggi. Ia tidak makan obat untuk menurunkan darah tingginya, melainkan cukup makan roti dengan havermut.

Sumber: Gaya Hidup Warga Usia Pertengahan ddan Usia Lanjut serta Pengaruhnya terhadap Kesehatan
Pengarang: Prof. Hung Zhao Guang

70 - 80% Kenyang

Hal penting yang perlu diingat betul sewaktu makan adalah setiap makan asalkan mencapai 70 - 80% kenyang sudahlah cukup. Saran ini penting sekali dan benar-benar dapat memperpanjang usia kita. Metoda ini dikenal dengan nama “low calory eating”, 70 - 80% kenyang setiap kali makan. Dalam Chinese Medicine terdapat pepatah terkenal: Bila ingin tubuh sehat, jagalah 30% lapar. Jadi secara praktis alalah ketika anda meninggalkan meja makan, anda masih merasa lapar, yaitu ketika sebenarnya masih ingin makan anda sudah meninggalkan meja makan.

Ilmuwan di Amerika pernah melakukan percobaan mengenai 70 - 80% kenyang ini pada dua kelompok monyet masing-masing 100 ekor.

Kelompok pertama diberi makan sekenyang-kenyangnya, sedangkan kelompok lainnya ditakar makannya hingga 70 - 80% kenyang sekali makan. Hasilnya, kelompok monyet yang diberi makan sekenyangnya setelah 10 tahun banyak yang kegemukan, kadar lemak pada levernya sangat tinggi, banyak yang menderita jantung koroner, tekanan darah tinggi dan dari 100 ekor monyet kelompok tersebut 50 ekornya mati selama 10 tahun percobaan tersebut. Sebaliknya kelompok kedua yang hanya kenyang 70 - 80% setiap makan, rata-rata bertubuh langsing, sehat, semangat tinggi, jarang kena sakit; dan dari 100 ekor monyet kelompok ini hanya 12 ekor yang mati dalam 10 tahun percobaan tersebut.

Terbukti bahwa 70 - 80% kenyang benar-benar ampuh untuk resep panjang umur.

Sumber: Gaya Hidup Warga Usia Pertengahan dan Usia Lanjut serta Pengaruhnya terhadap Kesehatan
Pengarang: Prof. Hung Zhao Guang

Sayangi Tulang Punggungmu

Hindari Kebiasaan Buruk dan Menekan Tulang Punggung

Berikut adalah beberapa anjuran posisi kita sehari-hari:

ANGKAT BARANG

Dianjurkan

Lekuk tungkai dan lutut, bukan punggungmua. Tahan tulang punggung se-vertikal mungkin. Rapatkan beban ke tubuh. Jika berat, cari pertolongan saja.

Tidak dianjurkan

Jangan lekuk pinggan atau berputar saat mengangkat beban berat. Hindari menahan beban dengan lengan. Jangan mengangkat beban lebih tinggi dari bahu, posisi ini menekan punggung berlebihan. Begitupun saat berjalan, gunakan sepatu nyaman dan tidak berhak tinggi.

BERDIRI DAN BERJALAN

Dianjurkan

Ganti posisi berdiri sesering mungkin jika harus berdiri lama. Gunakan penahan kaki bergantian untuk menahan berat badan. Berdiri tegak, dengan tulang punggung lurus.

Tidak dianjurkan

Jangan berdiri terlalu lama pada posisi yang sama. Hindari melekuk punggung dengan kaki lurus. Saat berjalan jangan condong ke depan. Janagan memakai hak tinggi saat berdiri atau berjalan dalam waktu lama.

MENGEMUDI

Dianjurkan

Duduk tegak, posisikan kursi tegak, sehingga lutut dan pinggul sejajar. Tahan tulang punggung dengan gulungan handuk atau penahan punggug khusus.

Tidak dianjurkan

Jangan menyetir dengan punggung bersandar terlalu jauh dari setir. Posisi ini menciptakan tekanan tulang punggung dan bahu.

DUDUK

Dianjurkan

Tahan tulang punggung dengan gulungan handuk atau penahan khusus yang diletakkan pada belakang pinggang. Atur kursi setinggi tungkai hingga kalai menapak lantai dan lutut sejajar pinggul.

Tidak dianjurkan

Jangan duduk dengan condong ke depan atau belakang dan posisi kaki tidak tegak.

TIDUR

Dianjurkan

Tidurlah di kasur dengan pegas yang kuat daya tekanya. Jika tidur miring, rapatkan lutut satu sama lain. Atau jia telentang, letakkan bantal di bawah lutut.

Tidak dianjurkan

Hindari tidur tengkurap karena menyebabkan tekanan berbalik pada tulang punggung. Jangan tidur pada kasur yang tidakdapat menahan tulang punggung dan beban badan.

Sumber: Princi-BFort

HIDUP SEHAT ALAMI

Dr. Tan Tjiauw Liat

Oleh: Emma Madjid (Majalah Nirmala, April-2007)

Sosok Dr Tan Tjiauw Liat memang luar biasa. Bukan hanya fisiknya yang segar, sehat, dan lincah (usia 76 tahun, tinggi 167 cm, berat 59 kg) tapi daya ingatnya juga luar biasa. la bukan hanya ingat warna cover buku, judul, atau tempat buku-bukunya disimpan, melainkan hafal di luar kepala isi buku-bukunya. Mulai dari alinea, kalimat, yang sudah diberi dua garis dengan tinta merah, sampai kata per kata! Luar biasa....

Senjatanya: Tomat dan Mentimun

Pukul 15.00 saat mewawancarai Dr Tan di tempat prakteknya di Pluit, tampak beberapa pasien yang mengalami stroke mulai berdatangan. Ada pasiennya yang sudah berumur 100 tahun yang tadinya stroke berat, sekarang sudah bisa jalan. “Waktu datang tidak berdaya sama sekali, tetapi setelah saya anjurkan makan tomat dan mentimun, kondisinya jauh lebih baik,” katanya.

Ada apa dengan tomat dan mentimun?

"Unsur genetika spesies manusia yang dibawa DNA-nya pada kenyataannya tidak pernah berubah sejak zaman purba hingga kini; bahkan di masa mendatang," katanya. Yang berbeda adalah yang ada di sekeliling kita, sebagai hasil dari kecerdasan manusia dan olah teknologi. Ini yang mempengaruhi cara hidup manusia dan cara mengelola hidup termasuk makanannya, serta bagaimana tubuh bereaksi terhadap apa yang dikonsumsi.

Dokter Tan, tidak hanya cuap-cuap memberi nasihat kepada pasien-pasiennya agar mengkonsumsi sayuran mentah untuk mengobati stroke yang mereka derita, tetapi dalam keseharian ia benar-benar mempraktikannya dengan disiplin. "Pukul 6 pagi saya makan buah. Buah yang ada dalam simpanan saya. Kalau ada apel ya itu saja yang dimakan, tapi bukan buah manis tinggi fruktosa seperti pepaya, pisang atau mangga ranum," katanya.

Menurutnya, dari tengah malam sampai jam 12.00 terjadi siklus pembuangan, sebaiknya perut tidak diisi dengan makanan berat. "Siang hari saya makan sayur mentah. Banyaknya satu mangkuk besar yang ditambah jahe, kunyit, masing-masing ukuran satu jari, dan satu siung bawang putih. Semua bahan itu dimasukkan ke dalam juice-extractor, bukan blender atau juicer biasa. Juice extractor ini mempunyai utaran mesin hanya 30 rpm sehingga tidak menimbulkan panas di atas 30 derajat Celsius, dan ekstraksi mineral terjamin sempurna. Selain itu saya juga makan satu kuning telur mentah organik yang jelas bebas bakteri," katanya.

Untuk minuman, air putih adalah minuman terbaik, karena dapat menggelontor emak-lemak tubuh. Seberapa banyak kita minum air putih per hari? "Ukurannya yaitu sampai urine kita tidak berwarna. Urine yang sehat adalah yang bening seperti air ledeng, tidak boleh berwarna," katanya.la tidak lagi minum kopi kendati dulu disukainya. "Kalau orang setua saya minum kopi sekali, berarti terbentuk kortisol dalam waktu 24 jam. Kortisol akan bertumpuk jika kita terus mengkonsumsi kopi. Jika sudah demikian, segala macam penyakit akan datang. Misalnya, kita jadi pikun," katanya.

la juga mengingatkan bahwa kita harus waspada terhadap bahaya gula. "Batasi makanan yang mengandung gula seperti beras, terigu, kentang, umbi-umbian, serta wortel (yang dimasak sebagai sup atau dijus). Wortel yang dijus akan menjadi air gula. Artinya kalau kita minum jus wortel sama dengan kita minum air gula. Segala buah yang manis juga mengandung gula. Pemanis dalam bentuk artifisial, seperti aspartam, sakarin, lebih berbahaya daripada gula," katanya.

Menularkan pola hidup sehat

Dengan mengubah pola makannya, Dr Tan merasa badannya nyaman dan lebih energik. Bobot tubuhnya pun proporsional dengan tingginya. Bukan hanya itu, daya ingatnya pun semakin tajam.

Temuan-temuan ini ditularkan kepada pasien-pasiennya.

"Mereka saya anjurkan makan tomat dan mentimun. Saya perhatikan, hanya dalam waktu tiga hari atau seminggu, kondisi kesehatan mereka mengalami kemajuan. Mengapa? Karena sayuran mentah adalah makanan yang sesuai dengan DNA kita," katanya.

Kepada pasien-pasiennya, Dr Tan tidak pernah memberi obat-obatan kimia. Bilamana perlu ia hanya memberikan satu suntikan untuk memperlebar pembuluh darah. Pembuluh darah pasien stroke sering bermasalah," demikian alasannya. Dan hasilnya, umumnya para pasiennya menjadi lebih ceria dan mengatakan bahwa gairah hidupnya telah kembali setelah dirawat oleh Dr. Tan.