Lebih Baik Jongkok daripada Membungkuk untuk Mengambil Barang di Lantai

Lebih baik jongkok daripada membungkuk untuk mengambil barang di lantai.
Dengan semakin lanjutnya usia, kemampuan fisik manusia pun mengalami penurunan. Kita pun harus mulai hati-hati dan tahu diri atas kemampuan fisik kita. Jangan terlalu memaksakan diri.

Saat usia sudah di atas 50 tahun dan jarang berolah raga, sebaiknya jangan tiba-tiba berlari. Misalnya saat jalan-jalan di luar dan tiba-tiba hujan turun, kita secara otomatis akan lari menghindari hujan tersebut dan mencari tempat berteduh. Ternyata hal tersebut menyebabkan pemaksaan yang berlebihan untuk otot-otot kita. Banyak kasus terjadi salah urat (atau salah otot), sehingga besoknya selama beberapa hari kita akan kesulitan untuk berjalan lagi. 

Saat baru bangun tidur di pagi hari, sebaiknya jangan langsung buru-buru turun dari tempat tidur. Lebih baik kita tetap berbaring dulu selama kurang lebih 30 detik, kemudian dilanjutkan dengan duduk di tempat tidur selama kurang lebih 30 detik. Setelah itu berdiri dulu selama 30 detik. Baru kemudian bisa berjalan dan melakukan ritual pagi seperti biasa. Lakukan ritual 3 X 30 detik ini setiap hari untuk kebaikan kita.

Hal ini penting untuk memberikan waktu bagi aliran darah di tubuh kita agar beradaptasi dulu. Karena selama tidur aliran darah dan denyut jantung cenderung akan melambat dan rileks. Kalau tanpa penyesuaian dulu dan melakukan gerakan tiba-tiba untuk berdiri dan berjalan, bisa terjadi kekurangan aliran darah ke otak sehingga mengakibatkan pusing dan bisa terjatuh. 

Hal yang sama juga terjadi kalau orang yang berusia lanjut tiba-tiba membungkukkan badan untuk mengambil barang di lantai. Hal ini bisa mengakibatkan aliran darah yang tiba-tiba turun ke kepala (otak), sehingga bisa berakibat fatal. Bagi orang yang punya riwayat darah tinggi ataupun masalah jantung, gerakan membungkuk tiba-tiba ini bisa mengakibatkan Aortic dissection. 

Ada beberapa kejadian fatal akibat gerakan tiba-tiba membungkuk ini: 
Ketua Straits Exchange Foundation Taiwan Mr. Jiang Bing Kun meninggal akibat oleh Aortic dissection (pembuluh darah aorta robek). Waktu itu HP-nya jatuh di lantai, ketika dia bungkuk untuk mengambil HP-nya, tiba-tiba pingsan lalu meninggal.

Sumber: Milist Kesehatan

Baca juga:
Tiga Kali Setengah Menit dan Tiga Kali Setengah Jam
70 - 80% Kenyang
Cara Mandi yang Benar
Sayangi Jantung, Carilah Waktu Tidur pada Jam Kantor