Selama ini kita disibukkan oleh aktivitas sehari-hari dan terkadang tidak ada waktu lagi untuk memberikan perhatian khusus untuk kesehatan kita.
Namun demikian, mau tidak mau kita tidak boleh mengabaikan perawatan kesehatan kita. Seperti hukum sebab akibat, kalau kita mengabaikan kesehatan makanya jangan salahkan diri kalau nantinya kesehatan kita bermasalah.
Di tengah kesibukan, kita tetap harus menyediakan waktu untuk menjaga tubuh dan kesehatan.
Dalam video ini ada saran cara senam ataupun olah raga sederhana yang jika dilakukan secara rutin akan membantu meningkatkan kesehatan.
Cukup lakukan rutin di pagi hari dan sore hari, masing-masing 100 hitungan. Untuk pemula bisa dimulai dengan 30 kali hitungan dulu, secara bertahap tiap hari ditingkatkan 5 hitungan sampai mencapai 100 hitungan.
Gerakan senam ini akan membantu udara di paru-paru menjadi bersih serta melatih kekuatan otot diafragma dada dan juga otot jantung. Dengan udara bersih di paru-paru dan juga otot yang selalu terlatih. Secara perlahan akan meningkatkan kesehatan tubuh kita. Tanpa terasa, kita jadi jarang batuk, pilek ataupun influensa.
Bonus tambahan, gerakan tangan senam ini bisa membantu membetulkan posisi tubuh dan pundak kita menjadi lebih tegap. Selama ini kita selalu beraktivitas menggunakan gadget (HP), komputer ataupun tulis-menulis di atas meja. Tanpa kita sadari hal ini membuat posisi pundak kita turun dan melengkung ke depan.
Selain penampilan jadi tidak bagus, hal ini juga bisa menyebabkan posisi dada yang tidak baik sehingga volume udara di paru-paru tidak maksimal. Padahal kita tahu, tubuh kita sangat memerlukan oksigen dari pernapasan setiap detiknya. Bayangkan, volume udara dan oksigen yang kita hirup jadi tiap maksimal tiap detik-nya. Berapa banyak potensi “kekurangan” oksigen kalau dihitung setiap harinya?
Cara latihan senam ini bisa diklik dan dilihat di video di atas, yaitu sbb:
- Berdiri rileks dengan kedua lengan di samping badan.
- Angkat kedua tangan ke depan dan ayunkan dengan tenaga dari atas ke bawah sampai ke belakang tangan.
- Sewaktu mengayunkan lengan ke bawah, hembuskan napas dari paru-paru dengan kuat sambil kedua kaki ditekukan sedikit.
- Ayunkan kembali ke dua lengan ke depan badan, dan ulangi gerakan di atas tadi.
- Lakukan gerakan ini tiap pagi dan juga sore hari, masing-masing 100 kali hitungan.
Semoga bermanfaat.
Catatan penulis
Sewaktu kecil penulis sering lihat nenek saya yang tiap sore melakukan gerakan mengayunkan kedua belah lengan di samping tubuh, ke depan, bawah, belakang dan depan lagi. Kurang lebih selama 20-30 menit tiap harinya. Nenek saya pun selalu sehat walafiat.
