Nasihat tersebut akan membuat Anda menderita di kemudian harinya.
Memang kesehatan adalah hal yang penting yang sangat diharapkan oleh semua orang. Memang juga tidaklah baik kalau badan kurus tapi sakit-sakitan.
Yang perlu dipahami di sini adalah, kalau badan terlalu gemuk otomatis beban berat badan yang harus ditopang oleh anggota tubuh juga akan bertambah.
Bayangkan kalau hal ini terjadi selama puluhan tahun, sampai 20-30 tahun.
Hal ini akan mengakibatkan:
- lutut cepat rusak
- telapak kaki rusak
- pinggang dan punggung rusak
- misalnya: saraf terjepit,
- tulang belakang yang retak
- atau ruas-ruas tulangnya tidak kuat menahan beban sehingga susunan tulangnya slip /bergeser (Spondylolisthesis)
Selain menimbulkan masalah sakit di lutut atau saraf terjepit, berat tubuh yang berlebih juga mengganggu kinerja organ tubuh. Bisa timbul fatty liver, jantung terbungkus lemak dan lain-lain, sehingga kinerja organ tubuh tidak bisa maksimal.
Untuk itu penting menjaga berat badan ideal. Jangan berpikir selama masih muda, tidak apa-apa jika berat badannya mencapai 90 atau 100 kg lebih.
Hal tersebut tidaklah benar. Kita harus menjaga tubuh tetap fit dan berat badannya ideal. Karena berat badan terlalu gemuk merupakan “bom waktu” yang akan meledak saat nanti di usia 50 atau 60-an.
Saat itu tubuh akan mulai “teriak” sudah tidak tahan lagi dan terkena banyak penyakit akibat pola hidup yang tidak sehat. Misalnya sakit jantung, diabetes, kerusakan sendi lutut dll.
Sebagai panduan berat badan yang ideal bisa menggunakan perhitungan BMI (Body Mass Index).
BMI merupapakan pengukuran lemak tubuh berdasarkan tinggi dan berat badan.
Caranya:
- Cek berat badan dalam KG dan tinggi badan Anda dalam Meter.
- Bagi berat badan dengan tinggi badan yang di-kuadrat-kan.
Contoh:
- Berat badan: 60 KG
- Tinggi badan: 1.65 meter
- BMI = 60 / (1.65 X 1.65) = 22.04
Kategori BMI berdasarkan hasil perhitungan di atas:
- Kurang dari 18.5 = underweight (berat badan kurang)
- Antara 18.5 s.d. 24.9 = berat badan ideal
- Antara 25-29.9 = overweight (gemuk, kelebihan berat badan)
- Lebih atau sama dengan 30 = obesitas
Kalau sudah kegemukan, coba mulailah untuk mulai mengurangi berat badan.
Kita bisa lakukan dengan cara yang gampang dulu, misalnya:
- Stop makan dan minum yang manis-manis
- Lakukan olah raga yang benar sesuai tujuan olah raga tersebut.
- Apakah tujuan olah raga tersebut adalah untuk mengurangi berat badan?
- ataukah untuk membentuk otot?
- Kedua tujuan olah raga tersebut tenyata memiliki cara olah raga yang sangat berbeda. Untuk jelasnya bisa dilihat di sini.
Sumber: Milist kesehatan
 |
| Mau Langsing? Klik di sini |
