30 Resep untuk Selalu Sehat saat Sudah Tua

30 resep untuk selalu sehat saat sudah tua.

Saat usia beranjak tua, kita perlu menjaga kesehatan fisik dan mental kita.
Berikut adalah saran-saran sederhana menjaga kesehatan kita di usia tua kita.

1. Tidur yang nyenyak
2. Gerakan pelan, tak usah tergesa-gesa
3. Makanan porsi-nya dikurangi
4. Makanan bervariasi
5. Makanan yang hangat. Hindari minum es. Ini penting dan stop sekarang juga
6. Minum air putih yang banyak sangat disarankan. 
• Jumlah air minum per harinya adalah 40 cc dikalikan berat badan
• Kalau berat badan 50 kg, maka total air per hari 40 X 50 = 2000 cc (2 liter)
7. Garam dikurangi
8. Makan malam lebih awal, jangan terlalu dekat dengan jam tidur. 
9. Rajin olahraga
10. Lapangkan hati dan tidak mudah tersinggung atau marah
11. Dandan (merawat diri)
12. Banyak senyum
13. Lebih tahu diri
14. Melupakan usia
15. Banyak bergaul
16. Lebih romantis
17. Banyak hobi
18. Jangan terlalu banyak mengejar nama ataupun keuntungan
19. Sering wisata 
20. Jangan ikut campur masalah orang, jika tidak diperlukan.
21. Legawa (sekiranya ada masalah)
22. Menikmati hidup
23. Sering-sering bersyukur
24. Suka bercanda
25. Kalau jadi sasaran canda tidak marah atau membalas, selalu happy bersama
26. Mudah memaafkan / mengampuni. Dan tidak segan minta maaf bila bersalah
27. Jangan iri hati.
28. Di sini senang di sana senang
29. Beraktivitas apapun dengan rasa senang.
30. Rajin beribadah. 

Sumber: Milist Kesehatan

Baca juga:
Kiat Sederhana Panjang Usia
Perlakukan Usia Senja dengan Baik
Semakin Cerewet Semakin Baik untuk Orang Tua Kita yang Sudah Lanjut Usia